Latihan Plank di Rumah - Kecer

Papan adalah latihan pembakaran lemak yang paling popular dan berkesan di rumah

Kuatkan inti anda: Senaman plank meningkatkan semua kumpulan otot teras anda, meningkatkan kekuatan inti anda, dan membantu anda mendapatkan inti yang kuat.

Optimumkan hasil anda dengan aplikasi senaman papan yang terbaik

Ia adalah pelatih peribadi yang akan memandu latihan dan evolusi fizikal anda.

Hanya dalam beberapa minit sehari, anda boleh membina otot, menurunkan berat badan dan tetap cergas dari rumah atau di gim latihan seperti: papan, kaki naik ke atas, ketukan papan, kenaikan kaki lengan tinggi, kenaikan lengan papan, kenaikan kaki papan , papan gulung, papan berjalan keluar.

Semua latihan dirancang oleh jurulatih kecergasan dan bina badan profesional.

Setiap latihan mempunyai penjelasan, gambar ilustrasi dan video penjelasan masing-masing, sehingga anda dapat melaksanakannya dengan betul.

🥇 Latihan papan dan latihan papan

Melatih semua papan kepingan otot (perut, dada, kaki, bahu, bisep, trisep dan senaman untuk seluruh badan)

Mengapa bersenam?

Papan adalah latihan pembakaran lemak yang paling popular dan berkesan. Ia boleh dilakukan dengan mudah dan mengaktifkan semua otot anda, termasuk inti, bahu dan lain-lain. Papan adalah pilihan terbaik bagi orang yang mempunyai lutut lemah kerana tidak memberi tekanan pada lutut.

💪 KERJA PERANCANGAN yang sangat berkesan 8

💪 PELAN KERJA 15 Minit

💪 30 HARI Dapatkan papan pek abs 6 pek

🥇 Latihan Plank Cabaran Kecergasan 30 Hari

● 9 HARI - HILANGKAN BERAT DAN HILANGKAN LEMAK

● 21 HARI - MEMBINA MUSLIM

● 30 HARI - TINGGAL FIT, HILANG LEMAK DAN DAPATKAN MUSCLE

💪 Buat rutin latihan anda sendiri, buat latihan peribadi anda 7 hari seminggu.

Tingkatkan postur & keseimbangan anda: Latihan papan memerlukan kepala, belakang dan kaki anda dalam garis lurus. Melakukannya secara berkala akan meningkatkan keseimbangan dan postur badan anda ketika duduk dan berdiri.

Dengan Latihan Plank di Rumah - Cabaran Kecergasan 30 Hari

Kurangkan lemak perut, kembung perut, coklat bar dan 6 abs besi. Latihan yang membantu menurunkan lemak perut, kecergasan dan menguatkan otot seluruh badan.

Setiap hari anda mempunyai latihan yang berbeza.

Tidak kira sama ada anda pemula, menengah atau lanjutan. Semua rutin latihan disesuaikan dengan tahap anda.

Latihan Plank di Rumah - Cabaran Kecergasan 30 Hari

DAPATKAN VERSI PRO TANPA PUBLISITI DAN DENGAN KANDUNGAN LEBIH BANYAK.