Latihan Fisik Pada Kehamilan

Manfaat senam hamil bagi janin antara lain meningkatkan pertumbuhan plasenta dan bayi yang dilahirkan memiliki berat badan normal.

Anda tahu berolahraga saat hamil itu penting. Anda juga tahu bahwa Anda mungkin perlu mengubah rutinitas normal Anda. Dalam aplikasi ini, kami menawarkan latihan yang aman khusus untuk trimester Anda.

Latihan yang aman untuk semua trimester:

Latihan kehamilan yang aman sebenarnya dapat meminimalkan banyak gejala dan efek samping kehamilan yang paling umum. Itu baik untuk Anda dan juga untuk bayi Anda. Tapi apa sebenarnya latihan kehamilan yang aman? Dalam aplikasi ini kami telah mengumpulkan latihan kehamilan aman terbaik untuk membuat Anda tetap bugar, bahagia dan sehat sambil mengharapkan.

Yoga selama kehamilan; pose yoga prenatal untuk setiap trimester:

Ingin persiapan yang matang untuk hari kelahiran bayi Anda? Cobalah yoga. Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, fokus, kemampuan Anda untuk bernapas melalui kontraksi otot, dan kemampuan Anda untuk rileks ketika sedang stres — semua keterampilan yang berguna untuk dimiliki selama persalinan.

Pilates untuk Kehamilan:

Pilates Prenatal untuk calon ibu adalah cara terbaik untuk tetap bugar selama bulan-bulan kehamilan mendatang. Fokus utama Pilates adalah memperkuat inti Anda. Ini menjadikannya latihan kehamilan aman yang ideal yang juga akan mempersiapkan Anda untuk ruang bersalin. Selain itu, memperkuat inti Anda dapat mengurangi sakit punggung, meningkatkan fleksibilitas Anda, dan membantu Anda mempertahankan postur tubuh saat perut Anda mengembang.

Latihan dasar panggul:

Latihan kegel memperkuat otot dasar panggul, membantu mencegah inkontinensia urin yang umum terjadi setelah melahirkan. Latihan dasar panggul kami dirancang untuk memperkuat otot-otot panggul, membantu meredakan tekanan dari area tersebut dan menghentikan inkontinensia urin. Tidak hanya disebutkan dalam daftar olahraga kehamilan yang aman tetapi juga mempercepat fase pemulihan pascapersalinan.

Latihan bola kehamilan untuk ibu hamil:

Dapatkan latihan berdampak rendah dan bermanfaat hanya dengan bola latihan.

Baik Anda menyebutnya bola latihan, bola stabilitas, bola Swiss, bola keseimbangan, atau bola persalinan, ada banyak latihan bola kehamilan yang dapat Anda lakukan di rumah dengan peralatan sederhana dan murah ini. Bola latihan memberi wanita hamil kesempatan untuk memperkuat punggung, tubuh bagian bawah, dan otot inti, serta membantu meringankan penderitaan fisik kehamilan secara umum. Coba gerakan bola latihan kami untuk memperkuat dan meregangkan seluruh tubuh Anda.

Latihan berat badan rumahan pemula untuk wanita hamil.

Anda tidak memerlukan peralatan apa pun untuk yoga kami, latihan peregangan dan kekuatan, dan semuanya bisa dilakukan dari rumah.

Rencana latihan kehamilan 4 minggu di rumah.

Kami menambahkan +10 program latihan yang dapat Anda lakukan dengan aman di rumah agar tetap bugar selama kehamilan. Latihan cepat dan mudah untuk membantu Anda mengurangi penambahan berat badan.