Упражнения для беременных

В прекрасный период ожидания малыша не стоит забывать о таком важном моменте, как физическая активность и спорт. Даже наоборот, если вы по каким-то причинам не находили раньше возможности и желания для занятий, сейчас самое время приступить, заранее изучив, какую гимнастику можно делать беременным.

Важно: любые тренировки для беременных должны проводиться с разрешения врача, при хорошем самочувствии и без фанатизма.

Вы знаете, что тренировки во время беременности важны. Вы также знаете, что вам может потребоваться изменить свой обычный распорядок дня. В этом приложении мы предлагаем безопасные упражнения для вашего триместра.

Безопасные упражнения для всех триместров

Безопасные тренировки во время беременности могут свести к минимуму многие из наиболее распространенных симптомов и побочных эффектов беременности. Это хорошо для вас и для вашего ребенка. Но что такое безопасные тренировки для беременных? В этом приложении мы собрали лучшие тренировки для безопасной беременности, чтобы вы были в хорошей форме, были счастливы и здоровы во время ожидания.

Йога во время беременности; позы пренатальной йоги для каждого триместра

Хотите хорошо подготовиться ко дню рождения ребенка? Попробуйте йогу. Йога может помочь улучшить гибкость, концентрацию внимания, вашу способность дышать за счет сокращения мышц и вашу способность расслабляться в состоянии стресса - все это полезные навыки, которыми можно обладать во время родов.

Пилатес для беременности

Пренатальный пилатес для будущих мам - отличный способ оставаться в форме в ближайшие месяцы беременности. Основное внимание в пилатесе уделяется укреплению кора. Это делает ее идеальной тренировкой для безопасной беременности, которая также подготовит вас к родовспоможению. Кроме того, укрепление кора может уменьшить боль в спине, улучшить гибкость и помочь сохранить осанку при расширении живота.

Упражнения для тазового дна

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, помогая предотвратить недержание мочи, которое часто встречается после родов. Наша тренировка для тазового дна предназначена для укрепления мышц таза, помогает снять давление в этой области и остановить недержание мочи. Он не только упоминается в списке тренировок для безопасной беременности, но и ускоряет фазу послеродового восстановления.

Упражнения для беременных с мячом для будущих мам

Получите легкую и полезную тренировку, используя только мяч для упражнений.

Назовете ли вы его мячом для упражнений, мячом для стабилизации, швейцарским мячом, мячом для баланса или мячом для родов, существует множество упражнений с мячом для беременных, которые вы можете выполнять дома с помощью этого простого и недорогого оборудования. Мячи для упражнений предлагают беременным женщинам возможность укрепить спину, нижнюю часть тела и основные мышцы, а также помогают физически избавиться от общих физических проблем беременности. Попробуйте наши упражнения с мячом, чтобы укрепить и растянуть все тело.

Домашние тренировки с собственным весом для беременных для начинающих

Вам не нужно никакого оборудования для занятий йогой, растяжкой и силовыми тренировками, и все это можно делать дома.

План тренировок при беременности на 4 недели

Мы добавили +10 программ тренировок, которые вы можете безопасно выполнять дома, чтобы оставаться в форме во время беременности. Быстрые и легкие тренировки, которые помогут вам уменьшить набор веса.