孕期锻炼

孕妇锻炼：每个孕期在家里进行的安全锻炼

你知道在怀孕期间锻炼是很重要的。你也知道你可能需要修改你的正常程序。在这个应用程序中，我们提供了专门针对你的三个月的安全锻炼。

适合所有孕期的安全锻炼安全的孕期锻炼实际上可以将许多最常见的症状和怀孕的副作用降到最低。这对您和您的宝宝都有好处。但究竟什么是安全的孕期锻炼？在这个应用程序中，我们已经把最好的安全孕期锻炼放在一起，让你在怀孕期间保持身体健康、快乐和健康。

怀孕期间的瑜伽；每个孕期的产前瑜伽姿势想为宝宝到来的那一天做一个很好的准备吗？试试瑜伽吧。瑜伽可以帮助提高灵活性、注意力、通过肌肉收缩呼吸的能力，以及在压力下放松的能力--所有这些都是在分娩期间有用的技能。

孕期普拉提准妈妈的产前普拉提是在即将到来的孕期保持身材的一个好方法。普拉提的主要重点是加强你的核心。这使得它成为理想的安全孕期锻炼，也将为你的产房做好准备。此外，加强你的核心可以减少背部疼痛，提高你的灵活性，并帮助你在腹部扩张时保持你的姿态。

骨盆底练习凯格尔运动可以加强骨盆底肌肉，有助于防止产后常见的尿失禁现象。我们的骨盆底锻炼旨在加强骨盆肌肉，帮助缓解该区域的压力并阻止尿失禁。它不仅在安全孕期锻炼清单中被提及，而且还能加快产后恢复阶段的速度。

准妈妈的孕期球锻炼只用一个健身球就能获得低影响和有益的锻炼。

无论你叫它健身球、稳定球、瑞士球、平衡球还是分娩球，你都可以在家里用这种简单而便宜的设备做大量的孕期球运动。健身球为孕妇提供了一个加强背部、下半身和核心肌肉的机会，同时也有助于缓解一般怀孕期间的身体不适。试试我们的健身球动作，加强和伸展你的全身。

孕妇的初级家庭体重锻炼我们的瑜伽、拉伸和力量锻炼不需要任何设备，而且都可以在家里完成。

4周孕期锻炼计划。

我们增加了+10个锻炼计划，你可以安全地在家里做，以保持怀孕期间的健康。快速和简单的锻炼，帮助你减少体重增加。