PRGRM

Latihan Lebih Bijak. Keputusan Unggul. Latih di bawah salah satu daripada 3 program yang dibina secara bijak oleh Jack Hanrahan. Sistem latihannya yang terbukti termasuk latihan kekuatan, kardio dan mobiliti untuk menjadikan anda lebih kuat, cergas dan bergerak dengan lebih baik.

Program ini mudah diikuti dan dipandu sepenuhnya oleh Jack. Ia berterusan dan berubah setiap bulan untuk membina kemajuan anda.

Mula membina semula kecergasan anda dengan percubaan 7 hari percuma.

BINA KECERGASAN YANG DIBULAT DENGAN BAIK

Semua program kami termasuk dos latihan kekuatan, kardio dan mobiliti yang sihat: 3 tunjang pelan kecergasan yang lengkap.

-Latihan kekuatan mengutamakan beban bebas dan berdasarkan corak pergerakan untuk membina otot dan kekuatan secara seimbang dan berfungsi.

-Latihan kardio mengimbangi kaedah intensiti rendah dan tinggi untuk memaksimumkan kecergasan aerobik.

-Rutin mobiliti memastikan sendi anda sihat dan bergerak dengan baik.

MUDAH DIIKUTI: SENAMAN BERSTRUKTUR & BERPANDU

Semua program kami berstruktur sepenuhnya dan dipandu oleh Jack.

Latihan kekuatan menampilkan demo dan tutorial senaman berkualiti tinggi yang memberikan anda keyakinan penuh dalam bentuk anda. Ia termasuk pemasa rehat, panduan berat dan pengelogan berat supaya anda boleh menjejaki kemajuan anda.

Pilih daripada lebih daripada satu kaedah kardio, sama ada anda ingin bersiar-siar atau kekal di dalam dan melakukan salah satu litar berat badan anti-HIIT Jack yang popular. Anda akan dibimbing tentang panjang dan intensiti senaman anda untuk memadankan kecergasan semasa anda dan meningkatkan kecergasan aerobik anda secara berterusan dari semasa ke semasa.

Ikuti rutin mobiliti yang dibenamkan dalam program mingguan anda dan anda juga akan menemui rutin ad hoc pendek untuk saat-saat anda memerlukan pergerakan tambahan: seperti selepas duduk lama atau apabila anda mula-mula bangun.

LATIHAN BERTERUSAN

Latihan tidak berhenti sehingga anda melakukannya. Semua program kami adalah berterusan dan latihan akan berubah setiap bulan untuk membina kemajuan anda. Gabungan konsisten dan variasi yang sempurna untuk memaksimumkan hasil dan memastikan latihan anda menyeronokkan.

PELAN TERSUAI

Pilih pelan mengikut anda:

-Keupayaan: Dari pemula-maju. Kami telah melindungi anda

-Peralatan: Gim penuh ke gim di rumah dan segala-galanya di antaranya

-Jadual: Dari 3-7 hari seminggu

PROGRAM UNTUK SETIAP MATLAMAT

PRGRM.Rebuild - untuk pertengahan - peminat gim lanjutan yang serius membina otot dan kekuatan serta berminat untuk menjadi cergas dan sihat.

PRGRM.Thrive - untuk pemula - pengunjung gim pertengahan yang mencari rutin kecergasan yang lengkap dan mampan yang akan menjadikan mereka kuat, cergas dan bergerak dengan baik.

PRGRM.Adapt - sesuai untuk semua tahap kecergasan. Program ini adalah penyelesaian anda untuk latihan kekuatan yang berkesan di rumah dengan peralatan yang minimum. Latihan jalur rintangan yang dilengkapi dengan senaman kardio dan rutin mobiliti.

PERPUSTAKAAN MOBILITI

Akses perpustakaan rutin mobiliti Jack yang semakin berkembang yang boleh distrim ke komputer riba atau TV anda dalam keselesaan rumah anda. Direka untuk memberi anda #Penjagaan Diri yang sangat diperlukan

SYARAT HARGA

PRGRM adalah percuma untuk dimuat turun. Penggunaan berterusan memerlukan langganan kepada salah satu pelan premium kami, dibilkan setiap bulan (1bln), suku tahunan (3 bln) atau tahunan (12 bln). Pelanggan yang memilih kitaran pengebilan tahunan layak untuk tempoh percubaan 7 hari. Melainkan pembatalan atau pembaharuan automatik dimatikan 24 jam sebelum tarikh pengebilan seterusnya atau percubaan 7 hari, anda akan dibilkan secara automatik selepas setiap tempoh pembayaran untuk memperbaharui pelan anda

ToS di https://api.ongo.app/tos atau dasar privasi di https://api.ongo.app/privacy