PRGRM

Đào tạo Thông minh hơn. Kết quả vượt trội. Huấn luyện theo một trong 3 chương trình do Jack Hanrahan xây dựng thông minh. Hệ thống tập luyện đã được chứng minh của anh ấy bao gồm rèn luyện sức mạnh, tim mạch và khả năng vận động để giúp bạn khỏe hơn, nhanh nhẹn hơn và di chuyển tốt hơn.

Các chương trình rất dễ làm theo và được hướng dẫn đầy đủ bởi Jack. Chúng liên tục và thay đổi hàng tháng để xây dựng sự tiến bộ của bạn.

Bắt đầu xây dựng lại thể lực của bạn với bản dùng thử miễn phí 7 ngày.

XÂY DỰNG VÒNG TRÒN PHÙ HỢP

Tất cả các chương trình của chúng tôi đều bao gồm một liều lượng rèn luyện sức mạnh, tim mạch và khả năng vận động lành mạnh: 3 trụ cột của một kế hoạch thể dục toàn diện.

-Việc tập luyện sức mạnh ưu tiên trọng lượng tự do và dựa trên các mô hình chuyển động để xây dựng cơ bắp và sức mạnh một cách cân bằng và chức năng.

-Cardio đào tạo cân bằng các phương pháp cường độ thấp và cao để tối đa hóa thể dục nhịp điệu.

- Thói quen vận động giữ cho các khớp của bạn khỏe mạnh và vận động tốt.

DỄ DÀNG THEO DÕI: CÔNG VIỆC CÓ CẤU TRÚC & HƯỚNG DẪN

Tất cả các chương trình của chúng tôi đều được Jack cấu trúc và hướng dẫn đầy đủ.

Các bài tập tăng cường sức mạnh có các bản giới thiệu và hướng dẫn về bài tập chất lượng cao giúp bạn hoàn toàn tự tin vào hình thể của mình. Chúng bao gồm hẹn giờ nghỉ ngơi, hướng dẫn cân nặng và ghi lại cân nặng để bạn có thể theo dõi tiến trình của mình.

Chọn từ nhiều phương pháp tập tim mạch, cho dù bạn muốn lên đường hay ở trong và thực hiện một trong các bài tập thể hình chống HIIT phổ biến từ trước đến nay của Jack. Bạn sẽ được hướng dẫn về thời lượng và cường độ tập luyện để phù hợp với thể lực hiện tại và cải thiện thể lực aerobic ổn định theo thời gian.

Thực hiện theo các thói quen vận động được nhúng trong chương trình hàng tuần của bạn và bạn cũng sẽ tìm thấy các thói quen ngắn hạn đặc biệt cho những thời điểm bạn cần vận động thêm: chẳng hạn như sau khi ngồi lâu hoặc khi bạn mới thức dậy.

ĐÀO TẠO LIÊN TỤC

Việc đào tạo không dừng lại cho đến khi bạn làm được. Tất cả các chương trình của chúng tôi là liên tục và các bài tập sẽ thay đổi hàng tháng để xây dựng dựa trên sự tiến bộ của bạn. Sự pha trộn hoàn hảo giữa tính nhất quán và sự thay đổi để tối đa hóa kết quả và giữ cho buổi tập của bạn thú vị.

KẾ HOẠCH TÙY CHỈNH

Chọn một kế hoạch theo:

-Khả năng: Từ sơ cấp đến nâng cao. Chúng tôi đã giúp bạn được bảo vệ

-Thiết bị: Phòng tập thể dục đầy đủ đến phòng tập thể dục tại nhà và mọi thứ ở giữa

- Lịch trình: Từ 3-7 ngày trong tuần

CHƯƠNG TRÌNH CHO MỌI MỤC TIÊU

PRGRM.Rebuild - dành cho những người tập gym trung cấp - nâng cao, những người nghiêm túc về việc xây dựng cơ bắp, sức mạnh và muốn có thân hình cân đối và khỏe mạnh.

PRGRM.

PRGRM.Adapt - phù hợp với mọi cấp độ thể dục. Chương trình này là giải pháp của bạn để rèn luyện sức mạnh hiệu quả tại nhà với trang thiết bị tối thiểu. Các bài tập về dây kháng lực được khen ngợi bởi các bài tập tim mạch và thói quen vận động.

THƯ VIỆN LAO ĐỘNG

Truy cập thư viện quy trình di chuyển ngày càng tăng của Jack có thể được truyền trực tuyến đến máy tính xách tay hoặc TV của bạn trong sự thoải mái ngay tại nhà của bạn. Được thiết kế để cung cấp cho bạn #SelfCare cần thiết đó

ĐIỀU KHOẢN GIÁ CẢ

PRGRM được tải xuống miễn phí. Việc sử dụng liên tục yêu cầu đăng ký một trong các gói cao cấp của chúng tôi, được lập hóa đơn hàng tháng (1 tháng), hàng quý (3 tháng) hoặc hàng năm (12 tháng). Những khách hàng chọn chu kỳ thanh toán hàng năm đủ điều kiện cho thời gian dùng thử 7 ngày. Trừ khi việc hủy hoặc tự động gia hạn bị tắt 24 giờ trước ngày thanh toán tiếp theo hoặc dùng thử 7 ngày, bạn sẽ được tự động lập hóa đơn sau mỗi kỳ thanh toán để gia hạn gói của mình

ToS tại https://api.ongo.app/tos hoặc chính sách bảo mật tại https://api.ongo.app/privacy