PRGRM

ความแข็งแรงคาร์ดิโอความคล่องตัว

การฝึกอบรมอย่างชาญฉลาด ผลลัพธ์ที่เหนือกว่า ฝึกฝนภายใต้หนึ่งใน 3 โปรแกรมที่สร้างขึ้นอย่างชาญฉลาดโดย Jack Hanrahan ระบบการฝึกที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเขานั้นรวมถึงการฝึกความแข็งแรง คาร์ดิโอ และการเคลื่อนไหวเพื่อให้คุณแข็งแรงขึ้น ฟิตขึ้น และเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

โปรแกรมเหล่านี้ง่ายต่อการติดตามและได้รับคำแนะนำอย่างเต็มที่จากแจ็ค พวกเขามีความต่อเนื่องและเปลี่ยนแปลงทุกเดือนเพื่อต่อยอดความก้าวหน้าของคุณ

เริ่มสร้างสมรรถภาพร่างกายใหม่ด้วยการทดลองใช้ฟรี 7 วัน

สร้างฟิตเนสที่กลมกล่อม

โปรแกรมทั้งหมดของเราประกอบด้วยการฝึกความแข็งแรง คาร์ดิโอ และการเคลื่อนไหวอย่างมีสุขภาพ: เสาหลัก 3 ประการของแผนการออกกำลังกายที่กลมกลืน

- การฝึกความแข็งแรงจัดลำดับความสำคัญของน้ำหนักอิสระและขึ้นอยู่กับรูปแบบการเคลื่อนไหวเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงในลักษณะที่สมดุลและใช้งานได้

- การฝึกแบบคาร์ดิโอสมดุลวิธีการความเข้มข้นต่ำและสูงเพื่อเพิ่มสมรรถภาพแอโรบิก

- กิจวัตรการเคลื่อนไหวช่วยให้ข้อต่อของคุณแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดี

ง่ายต่อการปฏิบัติตาม: การออกกำลังกายที่มีโครงสร้างและคำแนะนำ

โปรแกรมทั้งหมดของเรามีโครงสร้างครบถ้วนและนำทางโดยแจ็ค

การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งประกอบด้วยการสาธิตและแบบฝึกหัดคุณภาพสูงที่ช่วยให้คุณมั่นใจในฟอร์มของคุณได้อย่างเต็มที่ ซึ่งรวมถึงตัวจับเวลาพัก คำแนะนำเกี่ยวกับน้ำหนัก และการบันทึกน้ำหนัก เพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้

เลือกจากวิธีการคาร์ดิโอมากกว่าหนึ่งวิธี ไม่ว่าคุณจะต้องการออกนอกเส้นทางหรืออยู่ภายในและทำหนึ่งในวงจรป้องกันน้ำหนักตัวยอดนิยมของ Jack ที่เคยเป็นที่นิยมของ Jack คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับความยาวและความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อให้เข้ากับความฟิตในปัจจุบันของคุณ และปรับปรุงสมรรถภาพแอโรบิกของคุณอย่างต่อเนื่องเมื่อเวลาผ่านไป

การปฏิบัติตามกิจวัตรการเคลื่อนไหวจะฝังอยู่ในโปรแกรมประจำสัปดาห์ของคุณ และคุณจะพบกับกิจวัตรสั้นๆ เฉพาะกิจสั้นๆ สำหรับช่วงเวลาเหล่านั้นที่คุณต้องการการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม เช่น หลังจากนั่งเป็นเวลานานหรือเมื่อคุณตื่นนอนในครั้งแรก

การฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง

การฝึกอบรมไม่หยุดจนกว่าคุณจะทำ โปรแกรมทั้งหมดของเราดำเนินไปอย่างต่อเนื่องและการออกกำลังกายจะเปลี่ยนทุกเดือนเพื่อสร้างความก้าวหน้าของคุณ การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความสม่ำเสมอและความหลากหลายเพื่อเพิ่มผลลัพธ์สูงสุดและทำให้การฝึกของคุณสนุกสนาน

แผนกำหนดเอง

เลือกแผนตามคุณ:

- ความสามารถ: ตั้งแต่ระดับเริ่มต้น - ขั้นสูง เรามีคุณครอบคลุม

- อุปกรณ์: ยิมเต็มรูปแบบไปจนถึงโฮมยิมและทุกสิ่งในระหว่าง

-ตารางเวลา: ตั้งแต่ 3-7 วันต่อสัปดาห์

โปรแกรมสำหรับทุกเป้าหมาย

PRGRM.Rebuild - สำหรับผู้เล่นยิมระดับกลาง - ระดับสูงที่จริงจังกับการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง และกระตือรือร้นที่จะฟิตและมีสุขภาพดี

PRGRM.Thrive - สำหรับผู้เริ่มต้น - ผู้ออกกำลังกายระดับกลางที่กำลังมองหากิจวัตรการออกกำลังกายที่กลมกล่อมและยั่งยืน ซึ่งจะทำให้พวกเขาแข็งแรง ฟิต และเคลื่อนไหวได้ดี

PRGRM.Adapt - เหมาะสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย โปรแกรมนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาของคุณสำหรับการฝึกความแข็งแรงที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย การออกกำลังกายด้วยแถบความต้านทานเสริมด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและกิจวัตรการเคลื่อนไหว

ห้องสมุดเคลื่อนที่

เข้าถึงไลบรารีกิจวัตรการเคลื่อนไหวที่เพิ่มมากขึ้นของ Jack ซึ่งสามารถสตรีมไปยังแล็ปท็อปหรือทีวีในบ้านของคุณได้อย่างสะดวกสบาย ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ #SelfCare

เงื่อนไขราคา

PRGRM สามารถดาวน์โหลดได้ฟรี การใช้งานอย่างต่อเนื่องต้องมีการสมัครสมาชิกแผนพรีเมียมของเรา เรียกเก็บเงินรายเดือน (1 เดือน) รายไตรมาส (3 เดือน) หรือรายปี (12 เดือน) ลูกค้าที่เลือกรอบการเรียกเก็บเงินรายปีมีสิทธิ์ทดลองใช้งาน 7 วัน เว้นแต่ยกเลิกหรือต่ออายุอัตโนมัติถูกปิด 24 ชั่วโมงก่อนวันที่เรียกเก็บเงินถัดไปหรือช่วงทดลองใช้ 7 วัน คุณจะถูกเรียกเก็บเงินโดยอัตโนมัติหลังจากทุกช่วงเวลาการชำระเงินเพื่อต่ออายุแผนของคุณ

ToS ที่ https://api.ongo.app/tos หรือนโยบายความเป็นส่วนตัวที่ https://api.ongo.app/privacy