Sober Today

تطبيق "Sober Today" هو رفيقك الشخصي المُشجع لبناء حياة أكثر صحة، خطوة بخطوة، خيارًا تلو الآخر، وانتصارًا تلو الآخر.

سواء كنت تتغلب على إدمان الكحول، أو النيكوتين، أو السجائر الإلكترونية، أو القمار، أو وسائل التواصل الاجتماعي، أو أي إدمان آخر، فإن "Sober Today" يساعدك على فهم تقدمك، والتعامل مع اللحظات الصعبة، والبقاء على اتصال بالأسباب التي دفعتك للبدء.

تتبع رحلة تعافيك

اطلع على المدة التي قضيتها خاليًا من الإدمان، وشاهد تقدمك ينمو بالأيام والساعات والدقائق والثواني. تتبع رحلات تعافيك المتعددة، واحتفظ بالتقدم الذي يهمك في مكان واحد.

اكتشف ما حققته

التعافي لا يقتصر على الوقت فقط. تتبع الأموال التي وفرتها، والوقت الذي استعدته، والإحصائيات الشخصية مثل عدد السجائر التي تجنبتها، والمشروبات التي لم تتناولها، أو غيرها من الإنجازات القيّمة.

السيطرة على الرغبة الشديدة

عندما تشعر برغبة شديدة، سجّل مشاعرك، واستخدم أدوات عملية تساعدك على التوقف والتأمل وتجاوز اللحظة. راجع سجل رغباتك الشديدة لتحديد الأنماط والمحفزات والتقدم الذي أحرزته مع مرور الوقت.

تواصل مع ذاتك

سجّل حالتك المزاجية، وتأمل في مدى شعورك بأنك تسير على الطريق الصحيح، وقم بتقييم ذاتك يوميًا. لحظات الوعي القصيرة هذه تُساعدك على فهم رحلة تعافيك بشكل أوضح.

استعد هدوئك ووجّه تركيزك

استخدم تمارين التنفس الموجهة، والأنشطة المهدئة، والألعاب البسيطة عندما تحتاج إلى التهدئة، أو إعادة ترتيب أفكارك، أو شغل ذهنك.

احتفل بكل إنجاز

كل يوم تقضيه في حالة تعافٍ مهم. يُسلّط تطبيق "Sober Today" الضوء على مراحل التعافي المهمة والإنجازات الشخصية، مما يُساعدك على تقدير المسافة التي قطعتها.

اقرأ، وتأمل، وانمو

استكشف قراءات التعافي، والأدعية، والإرشادات، والقصص الشخصية كلما احتجت إلى التشجيع، أو منظور جديد، أو تذكير بأنك لست وحدك.

اجعله خاصًا بك

اختر من بين سمات جميلة فاتحة وداكنة، واصنع تجربة تُشعرك بالخصوصية والسكينة والترحاب.

صُمم تطبيق "Sober Today" لدعم تقدمك دون إصدار أحكام. سواء كان اليوم هو يومك الأول أو يومًا من أيام عديدة، يمكنك العودة إليه كلما احتجت إلى الحافز، أو الهدوء، أو رؤية واضحة لما أنجزته.

اليوم مهم. استمر.

ملاحظة: "Sober Today" أداة للمساعدة الذاتية وتتبع التقدم. لا تُقدم هذه الأداة استشارات طبية، ولا تُغني عن الرعاية الصحية المتخصصة، أو الاستشارة، أو الدعم الطارئ.