Sober Today

Sober Today همراه خصوصی و دلگرم‌کننده شما برای ساختن یک زندگی سالم‌تر است - یک روز، یک انتخاب و یک پیروزی در هر زمان.

چه در حال غلبه بر الکل، نیکوتین، ویپینگ، قمار، رسانه‌های اجتماعی یا اعتیاد دیگری باشید، Sober Today به شما کمک می‌کند تا پیشرفت خود را درک کنید، لحظات دشوار را مدیریت کنید و با دلایل شروع خود در ارتباط باشید.

بهبودی خود را پیگیری کنید

ببینید چه مدت از اعتیاد رهایی یافته‌اید و شاهد رشد پیشرفت خود در روزها، ساعت‌ها، دقیقه‌ها و ثانیه‌ها باشید. چندین سفر بهبودی را پیگیری کنید و پیشرفتی را که برای شما مهم است در یک مکان نگه دارید.

ببینید چه چیزی به دست آورده‌اید

بهبودی چیزی بیش از زمان به شما بازمی‌گرداند. پولی را که پس‌انداز کرده‌اید، زمانی را که بازیابی کرده‌اید و مجموع‌های شخصی مانند سیگارهای اجتناب شده، نوشیدنی‌هایی که مصرف نکرده‌اید یا سایر دستاوردهای معنادار را پیگیری کنید.

مدیریت هوس‌ها

هنگامی که هوسی ظاهر می‌شود، احساس خود را ثبت کنید و از ابزارهای عملی برای کمک به مکث، تأمل و گذر از لحظه استفاده کنید. سابقه هوس خود را مرور کنید تا الگوها، محرک‌ها و پیشرفت را در طول زمان تشخیص دهید.

با خودتان مرور کنید

حال و هوای خود را ثبت کنید، در مورد اینکه آیا احساس می‌کنید در مسیر درست هستید یا خیر تأمل کنید و یک بررسی روزانه‌ی آرام انجام دهید. لحظات کوچک آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا بهبودی خود را واضح‌تر درک کنید.

آرامش پیدا کنید و تمرکز خود را تغییر دهید

هنگامی که نیاز به کاهش سرعت، تنظیم مجدد افکار یا مشغول کردن ذهن خود دارید، از تمرینات تنفسی هدایت‌شده، فعالیت‌های آرامش‌بخش و بازی‌های ساده استفاده کنید.

هر مرحله‌ی مهم را جشن بگیرید

هر روز ترک مهم است. Sober Today نقاط عطف مهم بهبودی و دستاوردهای شخصی را تشخیص می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا قدر مسیری را که طی کرده‌اید بدانید.

بخوانید، تأمل کنید و رشد کنید

هر زمان که به تشویق، دیدگاه یا یادآوری نیاز دارید که تنها نیستید، به مطالعه‌ی متون بهبودی، دعاها، راهنمایی‌ها و داستان‌های شخصی بپردازید.

آن را از آن خود کنید

از بین تم‌های روشن و تیره‌ی زیبا انتخاب کنید و تجربه‌ای ایجاد کنید که شخصی، آرام و دلنشین باشد.

Sober Today برای پشتیبانی از پیشرفت بدون قضاوت طراحی شده است. چه امروز اولین روز شما باشد و چه یکی از روزهای بسیار، می‌توانید هر زمان که به انگیزه، آرامش یا دید روشنی از دستاوردهای خود نیاز داشتید، برگردید.

امروز مهم است. به راهتان ادامه دهید.

لطفاً توجه داشته باشید: Sober Today یک ابزار خودیاری و پیگیری پیشرفت است. این برنامه توصیه پزشکی ارائه نمی‌دهد و جایگزینی برای مراقبت‌های بهداشتی حرفه‌ای، مشاوره یا پشتیبانی اضطراری نیست.