Stretching Exercise

Senaman Regangan Fleksibiliti adalah penting untuk kehidupan harian anda, sama ada anda menggunakannya sebelum atau selepas bersenam, atau sebagai rutin harian yang pantas jika anda tidak merancang untuk bersenam.

Regangan produktif untuk belahan dalam 30 hari sesuai untuk lelaki dan wanita, dewasa dan kanak-kanak. Anda boleh menyesuaikan latihan split anda berdasarkan pilihan anda sendiri, tiada peralatan diperlukan.

Senaman Regangan Fleksibiliti sebelum bersenam akan menyediakan otot anda untuk sebarang pergerakan bersenam. Regangan dinamik membantu meningkatkan suhu badan yang membantu memanaskan badan sebelum bersenam.

Jika anda seorang pemula 10 regangan membolehkan anda meredakan ketegangan dan kesakitan otot, lakukan regangan yoga ini untuk rutin pemula di kawasan yang selesa untuk merehatkan otot anda dan mengelakkan kecederaan.

Rutin regangan seluruh badan boleh membantu anda membuka dan meningkatkan penjajaran badan. Peregangan otot melegakannya buat sementara waktu dan membolehkannya memanjang.

Sakit bahu dan belakang adalah masalah yang terlalu biasa di kalangan profesional, Senaman Sakit Bahu berguna dalam merawat punca biasa senaman sakit bahu kiri dan kanan.

Senaman regangan harian sesuai untuk semua kumpulan orang. Terdapat 60 rutin berbeza untuk melakukan latihan fleksibiliti untuk pemula, dan kesemuanya mempunyai arahan video dan teks yang terperinci. Hanya ikut arahan pengajar maya

Senaman Regangan Fleksibiliti ia mengembangkan dan mengekalkan mobiliti dan kekuatan otot. Apabila otot dan sendi semakin lemah seiring dengan peningkatan usia, regangan juga penting untuk orang tua.

Logik biasa menentukan bahawa rutin regangan yang baik digabungkan dengan memanaskan badan dan menyejukkan badan yang sesuai sebelum dan selepas aktiviti dan boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengelakkan kecederaan. Untuk rutin badan penuh dari kepala hingga kaki, gulung tikar yoga dan cuba regangan ini.

ACSM mencadangkan orang ramai melakukan regangan sekurang-kurangnya 2-3 kali setiap minggu untuk gaya hidup sihat. Havard Health mengesahkan bahawa 'regangan perlu berlaku secara tetap'. Regangan yang kerap membantu melonggarkan otot yang tegang, melepaskan kesakitan, meningkatkan fleksibiliti dan melegakan tekanan.

Menjadikan otot anda fleksibel dan memanaskan badan; meningkatkan julat pergerakan anda, meningkatkan prestasi harian anda dan mencegah kecederaan.