The Push-Up Challenge - Transf

Push-up adalah salah satu latihan tertua dan paling asas untuk alasan yang mudah-mereka mensasarkan semua otot utama di bahagian atas badan dan meningkatkan kekuatan teras. Bahagian yang terbaik, push-up tidak memerlukan peralatan. Anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja.

Adakah anda bersedia untuk melakukan 30 hari push-up?

Anda akan membina kekuatan badan atas hanya dalam 30 hari dan anda akan mendapat hak bercakap melakukan 60 hingga 100 push-up dalam satu hari.

Pushup adalah langkah klasik dan salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk memukul dada, bahu, lengan, dan teras anda dalam satu gerakan. Dengan program progresif ini anda boleh membina sehingga 100 pushups walaupun anda melakukan sifar sekarang. Pushups adalah salah satu latihan terbaik, belajar bagaimana untuk melakukannya dengan betul.

Mengambil Kemahiran Tekan Anda Dari Permulaan Kepada Badass

Sekiranya anda mendapat bentuk pushup anda, anda boleh membina otot dan meletupkan lemak anda dengan memukul beberapa set utama. Terdapat semua jenis variasi yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan otot anda, tapi pushup klasik adalah salah satu yang anda perlu menguasai sebelum anda melakukannya.

Punca klasik datang dekat dengan latihan yang sempurna, mencabar pelbagai kumpulan otot di lengan, dada, belakang, dan teras untuk membina kekuatan fungsian keseluruhan.

Sekiranya anda ingin meningkatkan kekuatan badan anda dengan serius, mengukir bahu anda, dan pahatkan inti anda dengan satu langkah tunggal, sudah tiba masanya untuk memulakan pushup.

Push-up adalah latihan berat badan yang menakjubkan. Jika anda mahu membina kekuatan, maka anda telah datang ke tempat yang betul.

Sekiranya dapat melakukan 50 push-up adalah pada senarai baldi kecergasan anda, sudah tiba masanya untuk mewujudkannya. Kami mempunyai 30 hingga 100 hari cabaran untuk membina kekuatan bahagian atas dan kekuatan teras anda sehingga pada penghujung hari, anda akan dapat keluar 50 (atau lebih banyak lagi) push-ups.

Cabaran push-up kami akan mendapat bahagian atas badan yang hebat, dan anda akan membina banyak kekuatan fungsian.

Sekiranya anda serius meningkatkan kekuatan anda, ikut cabaran program latihan 4 minggu ini dan anda akan segera melengkapkan 100 pushups berturut-turut!

Cabaran 30 Hari untuk Pemula

Cabaran push-up 30 hari ini direka bentuk untuk mengubah lengan anda, meningkatkan kekuatan anda, dan memastikan anda tetap konsisten. Jadi apa yang anda tunggu? Mari bermula!