The Push-Up Challenge - Transf

想爆出100次俯卧撑？为初学者做30天的俯卧撑挑战。

俯卧撑是最古老和最基本的运动之一，原因很简单 - 它们针对上半身的所有主要肌肉并提升核心力量。最好的部分，俯卧撑不需要设备。你可以在任何地方做到。

你愿意承诺30天的俯卧撑吗？

你将在短短30天内建立​​上身力量，你将获得在一天内做60到100次俯卧撑的吹牛的权利。

俯卧撑是一个经典的动作，你可以做的最好的事情之一，一举击中你的胸部，肩膀，手臂和核心。使用这个渐进式程序，即使现在为零也可以构建多达100次俯卧撑。俯卧撑是最好的练习之一，学习如何正确地练习它们。

将你的俯卧撑技能从初学者带到Badass

如果你得到你的俯卧撑形状，你可以通过敲击一些主要的动作来增强肌肉并消除你的脂肪。你可以做各种类型的变化来增强肌肉，但经典的俯卧撑是你应该掌握的之一。

经典的俯卧撑接近完美的运动，挑战手臂，胸部，背部和核心的多个肌肉群，以建立整体功能强度。

如果你想要认真提高你的上半身力量，塑造你的肩膀，只用一个动作就可以凿出你的核心，是时候开始做俯卧撑了。

俯卧撑是一项令人惊叹的功能性体重锻炼。如果你想要建立力量，那么你来对地方了。

如果能够做50次俯卧撑就在您的健身桶清单上，那么是时候实现它了。我们有不同的30到100天的挑战来建立你的上身和核心力量，以便在那些日子结束时，你将能够淘汰50（甚至更多）俯卧撑。

我们的俯卧撑挑战将使上半身看起来很棒，并且你将建立很多功能强度。

如果你真的想增加你的力量，那么按照这个为期4周的训练计划挑战，你很快就会完成100次连续俯卧撑！

初学者30天俯卧撑挑战

这个为期30天的俯卧撑挑战旨在改变你的手臂，增加你的力量，并保持你的一致性。那你在等什么呢？我们开始吧！