Use APKPure App
Get The Push-Up Challenge - Transf old version APK for Android
100 pushups ঠুং আউট করতে চান? নতুনদের জন্য আমাদের 30 দিনের পুশ আপ চ্যালেঞ্জ করবেন।
পুশ-আপগুলি একটি সাধারণ কারণের জন্য প্রাচীনতম এবং সর্বাধিক মৌলিক ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি - তারা উপরের শরীরের সমস্ত প্রধান পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে এবং মূল শক্তি বৃদ্ধি করে। সেরা অংশ, ধাক্কা আপ সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না। আপনি যে কোন জায়গায় তাদের করতে পারেন।
আপনি কি push-ups 30 দিনের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে প্রস্তুত?
আপনি 30 দিনের মধ্যে উপরের শরীরের শক্তিটি গড়ে তুলবেন এবং আপনি এক দিনে 60 থেকে 100 টি push-ups করার ব্রাজিল অধিকার পাবেন।
ধাক্কা একটি ক্লাসিক পদক্ষেপ এবং আপনি আপনার বুকে, কাঁধ, অস্ত্র, এবং কোর একটি swoop আঘাত করতে পারেন সেরা জিনিস এক। এই প্রগতিশীল প্রোগ্রামের সাহায্যে আপনি এখন শূন্য না করলেও 100 টি pushups তৈরি করতে পারেন। Pushups সেরা ব্যায়াম এক, সঠিকভাবে তাদের কিভাবে কাজ শিখতে।
শিক্ষানবিস থেকে বাদাস পর্যন্ত আপনার পুশ-আপ দক্ষতাগুলি গ্রহণ করুন
আপনি যদি আপনার pushup ফর্ম পেতে, আপনি পেশী নির্মাণ এবং পদক্ষেপ কিছু বড় সেট banging দ্বারা আপনার চর্বি দূরে বিস্ফোরণ করতে পারেন। আপনার পেশীগুলিকে বিকাশ করতে আপনি যে সমস্ত বৈচিত্র্যের সাথে কাজ করতে পারেন সেগুলি রয়েছে তবে ক্লাসিক ধাক্কা আপনি এটি করার আগে মাস্টার হওয়া উচিত।
ক্লাসিক ধাক্কা একটি সম্পূর্ণ নিখুঁত ব্যায়াম কাছাকাছি আসে, সামগ্রিক কার্যকরী শক্তি নির্মাণ অস্ত্র, বুকে, ফিরে, এবং কোর একাধিক পেশী গ্রুপ চ্যালেঞ্জিং।
আপনি গুরুতরভাবে আপনার উপরের শরীরের শক্তি উন্নতি করতে চান, আপনার কাঁধ sculpt, এবং শুধুমাত্র একটি একক পদক্ষেপ সঙ্গে আপনার কোর chisel, এটা pushup করছেন শুরু করার সময়।
পুশ আপ একটি আশ্চর্যজনক, কার্যকরী bodyweight ব্যায়াম হয়। আপনি যদি শক্তি তৈরি করতে চান, তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন।
যদি আপনার ফিটনেস বালতি তালিকাতে 50 টি push-ups হয় তবে এটি হ'ল এটি করার সময়। আপনার 30 থেকে 100 দিনের চ্যালেঞ্জ রয়েছে আপনার উপরের শরীর এবং মূল শক্তি তৈরির জন্য, যাতে সেই দিনগুলির শেষে আপনি 50 টি বা এমনকি আরও ধাক্কা ধাক্কা দিতে সক্ষম হবেন।
আমাদের ধাক্কা আপ চ্যালেঞ্জ যে উপরের শরীরের মহান খুঁজছেন পেতে, এবং আপনি কার্যকরী শক্তি অনেক নির্মাণ করব।
আপনি যদি আপনার শক্তি বাড়ানোর বিষয়ে গুরুতর হন, তাহলে এই 4 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের চ্যালেঞ্জটি অনুসরণ করুন এবং আপনি শীঘ্রই 100 টি pushups পূরণ করার পথে যাবেন!
প্রারম্ভিকদের জন্য 30 দিনের পুশ-আপ চ্যালেঞ্জ
এই 30 দিনের ধাক্কা আপ চ্যালেঞ্জ আপনার অস্ত্র রূপান্তর, আপনার শক্তি বৃদ্ধি, এবং আপনি সামঞ্জস্য রাখা পরিকল্পিত হয়। তাহলে কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন? আসুন শুরু করি!
সর্বশেষ সংস্করণ 1.0 এ নতুন কী
Last updated on Jan 7, 2020
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
অনুবাদ লোড হচ্ছে...
The Push-Up Challenge - Transf
1.0 by Stay Fit With Samantha
Jan 7, 2020