De Push Up Challenge: 30 dagen

Sterke armen met de 30 Day Push up challenge: 30 dagen opdrukken voor beginners.

De push up is een effectieve oefening waarmee je meerdere spiergroepen aanspreekt. De 30 day push-up challenge is een uitdaging die 30 dagen duurt en waarbij je vrijwel iedere dag push-ups doet.

De push up is een oefening die je kan helpen om vrijwel het hele lichaam in één keer te trainen. Het is echter geen gemakkelijke oefening en juist daarom kan de 30 day Push up challenge je helpen. Tijdens deze uitdaging doe je dertig dagen lang push ups en verbeter je je spiermassa.

Kun je afvallen als je deze uitdaging doet?

Een push up is een oefening die vooral is bedoeld voor je arm- en borstspieren. Echter train je er ook je buik, billen en schouders mee. Je kunt behoorlijk wat calorieën verbranden wanneer je push ups doet. Een push up wordt ook vaak opdrukken genoemd en je doet deze oefening met je eigen lichaamsgewicht. Er komen dus geen gewichten aan te pas. Mensen verwachten het niet: maar de push up is een geweldige oefening voor mensen die willen afvallen, omdat het een echte krachttraining is.

Push ups en vrouwen

Veel vrouwen doen liever geen push ups, omdat ze bang zijn dat ze enorm breed worden. Krachttraining is echter niet alleen voor mannen, maar ook voor vrouwen erg belangrijk. Door je spieren goed te trainen, zul je makkelijker en sneller gewicht kwijtraken. Ook is de kans vrij klein dat je extreem breed wordt. Vaak is een push up zwaar voor meiden en ligt deze oefening mannen beter, maar probeer het toch. De eerste dag begint met slechts drie push ups. Dat kun jij vast ook wel! Bovendien krijg je een sterke core en train je zo'n beetje je hele lichaam met opdrukken.

In dertig dagen tijd werk je naar hetzelfde aantal push ups toe. Dertig push ups in dertig dagen is voor bijna iedereen goed te doen en het kost relatief weinig tijd.