Go HAM - Smolov Calculator

Ga HAM!

Op dit moment beschikbaar in het Engels, Deutsche, Slovak, Frans, Portugees en Spaans. Kijk uit voor de volgende talen coming soon: 正 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, Italiano, Polskie, Nederlandse, Türkçe, اللغة العربية.

Verhoog uw squat, bench of deadlift met 10-30 pond (5-15 kg) in slechts 3 weken met Smolov Jr. en / of neem het op de 13-Week Smolov uitdaging om je liften meer dan 100 pond / 45 kilogram te verhogen.

Deze app berekent uw nummers op basis van uw 1-RM binnenkomst en je goed om te gaan. Alle dagelijkse en wekelijkse nummers zullen automatisch bevolken voor gebruiksgemak.

Andere kenmerken zijn:

• 2 routines om uit te kiezen: Smolov of Smolov Jr.

• Automatische gebruiker gedefinieerde rusttijd na iedere set

• Kies een maateenheid tussen pond of kilogram.

• Eenvoudige navigatie. Gewoon vegen door de dagen of doorklikken de weken.

• Bekijk je 3 weken durende programma in één oogopslag met behulp van Workout Overzicht.

• Vergeet nooit de set die u bent in door gebruik te maken van de check-boxen die spoor van uw set en vooruitgang houdt.

• Ingebouwde stopwatch te houden van uw rusttijden te houden.

PRO functies zijn onder meer: ​​

• Gedeeltelijke gewicht vermelding voor metrische gebruikers

• Aangepaste afronding

• Plate calculator

• GEEN ADS

Als u de Smolov uitdaging kan verdragen, kunt u meer dan 100 pond of 45 kilogram toe te voegen aan uw kraakpand in slechts 13 weken. Aanbevolen voor beginners die zijn opgeleid voor minstens een jaar.

Smolov Jr is afgeleid van de populaire 13-week Smolov Squat Program ontwikkeld door Sergey Smolov. Hoewel voornamelijk gebruikt voor squats, het kan en is gebruikt voor andere grote liften, zoals het bankdrukken, schouder pers en deadlift met een aanzienlijke toename van de sterkte.

Voor meer informatie over deze routines, kunt u terecht op:

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

Kijk uit voor de volgende routines van Go HAM in de nabije toekomst:

• Go HAM - Starten Sterkte Calculator

• Go HAM - Madcow 5x5 Calculator

• Go HAM - Stronglifts 5x5 Calculator

• en meer!