Go HAM - Smolov Calculator

開始HAM！

目前在英國，德國，Pусский，法語，葡萄牙語和西班牙語可用。留意即將推出以下語言版本：正體字/繁體字，簡化字，日本語，한국어，意大利語，POLSKIE，荷屬，Türkçe，اللغةالعربية。

在短短3個星期Smolov小增加你的深蹲，臥或硬拉10-30磅（5-15公斤）和/或採取對13週Smolov挑戰增加超過100磅/45公斤您的升降機。

這個程序計算基於您的1-RM進入你的號碼，你是好去。所有的每日和每週的號碼將自動填充以方便使用。

其他功能包括：

•2個程序可供選擇：Smolov或Smolov小

•每一集後自動用戶定義的休息時間

•選擇你的度量單位磅或千克之間。

•輕鬆導航。只需通過刷卡天或點擊通過週。

•查看3週的課程在使用鍛煉概述一目了然。

•切勿使用的複選框，保持跟踪你的設置和進步忘了你所在的組。

•內置的秒錶來記錄你的休息時間。

專家功能包括：

•公制部分用戶進入重

•自定義舍入

•板計算器

• NO廣告

如果你能忍受Smolov挑戰，你可以在短短的13數週內新增超過100磅或45公斤的深蹲。建議對已訓練了至少一年的初學者。

Smolov JR是由謝爾蓋Smolov開發了流行的13週Smolov下蹲程序的衍生產品。雖然主要用於深蹲，它可以和已經用於其它大型升降機，如臥推，壓肩和硬拉與實力顯著上升。

有關這些例程的更多信息，請訪問：

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-p​​rogram/

查找出從圍棋HAM在不久的將來下列程序：

•轉到HAM - 啟動強度計算器

•轉到HAM - 5x5的瘋牛病計算器

•轉到HAM - Stronglifts 5x5的計算器

• 和更多！