Go HAM - Smolov Calculator

Ir HAM!

Actualmente disponible en Inglés, Deutsche, Pусский, Français, Português y Español. Tenga en cuenta los siguientes idiomas disponibles en breve: 正 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, Italiano, Polskie, Nederlandse, Türkçe, اللغة العربية.

Aumentar su posición en cuclillas, banco o peso muerto por 10-30 libras (5-15 kg) en sólo 3 semanas con Smolov Jr. y / o asumir el reto Smolov de 13 semanas para aumentar sus elevaciones más de 100 libras / 45 kilogramos.

Esta aplicación calcula su número en base a su entrada 1-RM y ya está bueno para ir. Todos los números de diarios y semanales se rellenará automáticamente para facilitar su uso.

Otras características incluyen:

• 2 rutinas para elegir: Smolov o Smolov Jr.

• El tiempo de reposo definida por el usuario automática después de cada serie

• Cambiar la unidad de medida entre libras o kilogramos.

• Fácil navegación. Simplemente pase a través de los días o haga clic a través de las semanas.

• Ver su programa de 3 semanas de un vistazo general utilizando entrenamiento.

• No olvide el conjunto que está en mediante el uso de las casillas de verificación que realiza un seguimiento de la unidad y el progreso.

• cronómetro incorporado para mantener un registro de sus tiempos de descanso.

características PRO incluyen:

• entrada parcial del peso para los usuarios métricas

• redondeo personalizada

• Placa calculadora

• NO ADS

Si puedes soportar el desafío Smolov, puede agregar más de 100 libras o 45 kilogramos con su posición en cuclillas en sólo 13 semanas. Recomendado para los principiantes que han cursado al menos un año.

Smolov Jr se deriva del Programa de 13 semanas Smolov cuclillas populares desarrollado por Sergey Smolov. Aunque se utiliza principalmente para los ocupantes, se puede y se ha utilizado para otros grandes elevaciones como el press de banca, press de hombros y peso muerto con incrementos significativos en la fuerza.

Para obtener más información sobre estas rutinas, por favor visite:

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

Tenga en cuenta los siguientes rutinas de Ir HAM en un futuro próximo:

• Ir HAM - Calculadora de fuerza inicial

• Ir HAM - Calculadora 5x5 Madcow

• Ir HAM - Stronglifts calculadora 5x5

• ¡y más!