Home Workout. Fitness training

Oefeningen om vet te verliezen en spieren op te bouwen. Abs, arm, bilspieren en benen workouts

De Home Workouts-app biedt dagelijkse trainingsroutines voor alle grote spiergroepen, zodat u spieren kunt opbouwen en uw conditie kunt behouden vanuit het comfort van uw huis.

Thuisworkout zonder apparatuur: lichaamsgewichtfitness, workouts om actief te blijven, cardioworkout thuis.

De app bevat trainingen voor buikspieren, borst, bilspieren en benen, armen, evenals trainingen voor het hele lichaam, allemaal ontworpen door experts zonder dat er apparatuur nodig is. Ondanks de korte duur van elke training, kan het je spieren effectief versterken en je helpen thuis sixpack-abs te bereiken.

De app is niet alleen handig voor spieropbouw maar ook voor vetverbranding.

Totale lichaamsfitness: bilspieren en benen, armen, schouders, buikspieren en core, push-ups, sit-ups en meer voor zowel mannen als vrouwen in onze applicatie.

Opwarmings- en rekoefeningen worden aangeboden om ervoor te zorgen dat u op een wetenschappelijke manier oefent, met videobegeleiding voor elke oefening om u te helpen de juiste vorm te behouden. Door vast te houden aan de thuisworkouts die in de app worden aangeboden, kunt u binnen enkele weken veranderingen in uw lichaam verwachten.

Trainingen voor heren:

• Buikspieroefeningen

• Borsttrainingen

• Armtraining

• Benentrainingen

• Schouders & rug workouts

• Snelle trainingen voor mannen

• Training voor vetverlies

Workouts voor vrouwen:

• Buikspiertraining

• Bilspieren & Benen workouts

• Borsttrainingen

• Armoefeningen

• Schouders & rug workouts

• Snelle trainingen voor vrouwen

• Training voor vetverlies

Oefeningen voor mannen en vrouwen: Lichaamsgewichtoefeningen, buikspieren, borst, benen, armen, bilspieren, volledige lichaamstrainingen, warming-up, stretching, krachttraining, vetverbranding, push-ups, squats, planken, lunges. sterk>

De voordelen van thuis trainen

Als je nog steeds niet overtuigd bent om thuis te gaan trainen, hoef je na onderstaande voordelen geen twee keer meer na te denken.

• Er is geen "concurrentie"

Het is bijna onvermijdelijk om je trainingen te vergelijken met die van je sportschoolcollega's. Voor sommigen is dit geen probleem, maar voor anderen kan het een nachtmerrie zijn.

• U hoeft niet te wachten om een ​​apparaat te gebruiken

Een van de meest irritante dingen in het sportschoolleven is wachten tot anderen klaar zijn met het gebruik van de apparatuur.

• U kunt gemakkelijke kleding dragen

Dit is best een voordeel, vooral voor degenen die niet zo tevreden zijn met hun lichaam. Thuis voel je je vrij om kleding aan te trekken die je bewegingen niet hindert, zonder je zorgen te maken over het uiterlijk of oordeel van anderen.

• Het is gemakkelijker om gefocust te blijven

Alleen thuis, zonder andere mensen die rondlopen of een gesprek voeren, is het gemakkelijker om u te concentreren op lichaamsbeweging en ademhaling, waardoor u uw trainingstijd beter kunt benutten.

Tips om thuis te trainen

• Draag geschikte schoenen en kleding

Hoewel je thuis meer comfortabele kleding kunt dragen, moeten de stukken geschikt zijn voor fysieke activiteit. Het dragen van goede schoenen is ook belangrijk om de impact van sommige oefeningen, zoals aerobics, op te vangen en de ligamenten in de wervelkolom, knieën, voeten en enkels te behouden.

• Voer oefeningen correct uit

Een van de uitdagingen van thuis trainen is om aandacht te besteden aan de juiste houding voor het oefenen van elke oefening en om de reeks op de juiste manier af te ronden.

• Let op de ademhaling

Ademhaling moet de bewegingen begeleiden. Adem bijvoorbeeld in terwijl je je heupen optilt, houd je adem in terwijl je de beweging vasthoudt en adem uit terwijl je terugkeert naar je rustpositie. Over het algemeen is het ideaal om door de neus in te ademen bij het duwen en uitademen door de mond bij het loslaten van het lichaam.

Ademhaling verbetert ook buikoefeningen, omdat het ook een concentratiefactor is bij yoga- en pilatesoefeningen, waarbij de bekken- en buikspieren worden getraind.

• Doe een warming-up voordat u met uw training begint

Veel mensen houden er niet van om op te warmen of zich uit te rekken voordat ze hard werken. Maar ook thuis kan deze stap niet ontbreken. Het voorkomt blessures en krampen en bereidt je lichaam voor op oefeningen die meer kracht en uithoudingsvermogen vereisen.