Verwarmen en Koelen training

• Een warming-up wordt uitgevoerd vóór een optreden of training. het bereidt de spieren voor op krachtige acties. Volgens ACSM zou de warming-up een activiteit van vijf tot tien minuten op een laag tot gemiddeld niveau moeten zijn.

• Afkoelen is een gemakkelijke oefening, gedaan na een intensievere activiteit, om het lichaam geleidelijk over te laten gaan naar een rusttoestand of bijna rusttoestand. Door af te koelen, keert de hartslag terug naar de rustfrequentie. Een onderzoek heeft aangetoond dat atleten die een passende cooling-down uitvoeren, minder snel geblesseerd raken.

Functies

• meer dan 65 lichaamsgewichtoefeningen

• Opwarmprogramma

• Afkoelprogramma

• geen apparatuur nodig

• stemcoach

• duidelijke HD-videodemonstraties

• werkt offline

Aangepaste trainingen

Bouw uw eigen sessie met aangepaste trainingen. Kies oefeningen, duur, rustintervallen en daag jezelf uit met je eigen training. Met Fitify heb je één gratis aangepaste training.

Apps aanpassen

Wees sterker, slanker en gezonder met Fitify - je eigen persoonlijke trainer.

Bekijk andere Fitify-apps met fitnesshulpmiddelen (zoals Abs & Core, TRX, Kettlebell, Swiss Ball, Foam Roller, Bosu of Resistance-band).