Beat Stress

Twoje myśli powodują twoje nastroje.

Twój mózg naprawdę dobrze sprawia, że ​​czujesz się dokładnie tak, jak myślisz. Będziemy mieć „automatyczne negatywne myśli”, które doprowadzą nas do oparów o coś, co może nie być „prawdziwe”

Często im bardziej nasze myśli powodują niepokój, tym bardziej prawdopodobne jest, że zostaną one zniekształcone.

Aby zwalczyć te zniekształcone myśli, psychologowie stosują terapię poznawczo-behawioralną (CBT).

Terapia poznawczo-behawioralna jest formą psychoterapii, która leczy problemy i zwiększa szczęście poprzez modyfikację dysfunkcyjnych emocji, zachowań i myśli.

Beat Stress to aplikacja towarzysząca temu ćwiczeniu w CBT. Być może słyszałeś, że nazywa się to „techniką trzech kolumn” lub „złap ją, sprawdź, zmień”.

Głównym punktem tego CBT jest zmiana twoich myśli. Jeśli pozwolimy sobie usiąść i przeszukiwać tego rodzaju negatywne myśli, sprawimy, że nasze życie będzie nieszczęśliwe.

Zamiast tego uwzględnimy nasze wyzwania i zanotujemy lepszą wersję naszej myśli.

Beat Stress zachęca do zakwestionowania swoich negatywnych myśli i stworzenia lepszego sposobu myślenia.