Beat Stress

Ваши мысли вызывают ваше настроение.

Ваш мозг действительно хорош в том, чтобы заставить вас чувствовать именно то, что вы думаете. У нас будут «автоматические негативные мысли», которые приведут нас к размышлениям о чем-то, что не может быть «правдой»

Часто, чем больше наши мысли вызывают у нас беспокойство, тем больше вероятность, что они будут искажены.

Чтобы бороться с этими искаженными мыслями, психологи используют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Когнитивно-поведенческая терапия - это форма психотерапии, которая лечит проблемы и повышает счастье, изменяя дисфункциональные эмоции, поведение и мысли.

Beat Stress - приложение-компаньон для этого упражнения в CBT. Возможно, вы слышали, что это называется «техника трех столбцов» или «поймать, проверить, изменить».

Суть этого ТОС в том, чтобы изменить ваши мысли. Если мы позволим себе сидеть и перебирать подобные негативные мысли, мы просто сделаем нашу жизнь несчастной.

Поэтому вместо этого мы включим наши проблемы и запишем, какой может быть лучшая версия нашей мысли.

Beat Stress предлагает вам бросить вызов своим негативным мыслям и создать лучшее мышление.