Elastyczność Rozciąganie

Rozciąganie to nie tylko fantastyczne uczucie, ale ma wiele zalet, które naprawdę pomagają naszemu ciału osiągnąć więcej. Na przykład zwiększona elastyczność pomaga ciału bardziej efektywnie wykonywać codzienne zadania i zmniejsza ryzyko kontuzji.

Jeśli ćwiczysz regularnie, rozciąganie powinno być częścią twojego planu ćwiczeń, ale niezależnie od tego, co robisz, każdy powinien znaleźć czas na codzienne ćwiczenia rozciągania.

Funkcje ćwiczeń rozciągających na elastyczność aplikacji:

• Ponad 80 rozciągnięć dla elastyczności

• Ponad 300 ćwiczeń rozciągających dla kobiet

• Twórz własne rutyny

• Ćwiczenia rozciągające w domu

• Plan rozciągania 30 dni

Oto niektóre korzyści z rozciągania

Zredukowane napięcie mięśni

Rozciąganie pomaga rozluźnić mięśnie, dzięki czemu tlen i składniki odżywcze łatwiej przemieszczają się po całym ciele.

Łagodzi ból po ćwiczeniach

Rozciąganie mięśni po ćwiczeniach pomaga je rozluźnić i zmniejsza ból, który może wystąpić po ciężkim treningu.

Popraw postawę

Brak równowagi mięśniowej może powodować garbienie się. Kiedy regularnie rozciągasz mięśnie ramion, klatki piersiowej i dolnej części pleców, pomagasz lepiej wyrównać mięśnie pleców. Lepsza postawa pomoże ci stać bardziej prosto i sprawi, że poczujesz się wyższy.

Poprawia krążenie

Kiedy się rozciągasz, zwiększasz przepływ krwi do stawów i mięśni. Pomaga to w łatwiejszym przemieszczaniu się składników odżywczych i poprawia krążenie w całym ciele.

zmniejsza stres

Kiedy rozciągniesz się i uwolnisz napięcie, twoje ciało poczuje się bardziej zrelaksowane. Jeśli zauważysz napięcie w jednej części ciała, takiej jak szyja, zwróć na nią większą uwagę. Spróbuj rozciągać się w ramach rutyny przed snem, co pomoże Ci się zrelaksować i przygotować do snu.

Ćwiczenia rozciągające zapewniają

- Rozgrzewka przedtreningowa

- Ochłodzenie po treningu

- Poranna rozgrzewka

- Rozciąganie w czasie snu

- Rozgrzewka przed biegiem

- Po uruchomieniu Cool Down

- Rozgrzewka przed grą w piłkę nożną

- Ochłodzenie piłki nożnej po zakończeniu gry

I na koniec pamiętaj o relaksie. Jeśli dopiero zaczynasz się rozciągać, nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz dotknąć palców u nóg lub zgiąć się jak jogin. Rób, co możesz i rób to dalej. W krótkim czasie zauważysz poprawę swojej elastyczności, a mięśnie będą bardziej zrelaksowane.