Растяжка гибкости

Ежедневные растяжки для женщин, лучшая подвижность

Растяжка — это не только фантастическое чувство, но и множество преимуществ, которые действительно помогают нашему телу работать больше. Например, улучшенная гибкость помогает организму более эффективно выполнять повседневные задачи и снижает вероятность травм.

Если вы регулярно тренируетесь, растяжка должна быть частью вашей тренировки, но независимо от вашей тренировки, каждый должен находить время для ежедневной практики растяжки.

Функции упражнений на гибкость приложения:

• Более 80 растяжек для гибкости

• Более 300 упражнений на растяжку для женщин.

• Создавайте свои собственные процедуры

• Упражнения на растяжку дома

• Растянутый план на 30 дней

Вот некоторые преимущества растяжки

Снижение напряжения в мышцах

Растяжка помогает вашим мышцам расслабиться, что позволяет кислороду и питательным веществам легче перемещаться по телу.

Снимает боль после тренировки

Растяжка мышц после тренировки помогает держать их расслабленными и уменьшает болезненность, которая может возникнуть после тяжелой тренировки.

Улучшить осанку

Мышечный дисбаланс может заставить нас сутулиться. Когда вы регулярно растягиваете мышцы плеч, груди и нижней части спины, вы помогаете мышцам спины лучше выровняться. Улучшенная осанка поможет вам стоять более прямо и чувствовать себя выше.

Улучшает кровообращение

Когда вы растягиваетесь, вы увеличиваете приток крови к суставам и мышцам. Это помогает питательным веществам легче перемещаться и улучшает кровообращение по всему телу.

снижает стресс

Когда вы растягиваетесь и снимаете напряжение, ваше тело чувствует себя более расслабленным. Если вы обнаружите, что испытываете напряжение в одной части тела, например в шее, обязательно уделите ей больше внимания. Попробуйте сделать растяжку перед сном, это поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.

Упражнения на растяжку обеспечивают

- Разминка перед тренировкой

- Заминка после тренировки

- Утренняя разминка

- Растяжка во время сна

- Разминка перед бегом

- Заминка после пробежки

- Разминка перед игрой в футбол

- Заминка после игры в футбол

И, наконец, не забывайте расслабляться. Если вы новичок в растяжке, не расстраивайтесь, если вы не можете коснуться пальцев ног или наклониться, как йог. Делай, что можешь, и продолжай это делать. Через короткое время вы заметите улучшение своей гибкости, а ваши мышцы станут более расслабленными.