Allungamento dela flessibilità

Allungamenti quotidiani per le donne, migliore mobilità

Lo stretching non è solo una sensazione fantastica, ma ha molti benefici che aiutano davvero il nostro corpo a ottenere prestazioni migliori. Ad esempio, una maggiore flessibilità aiuta il corpo a svolgere le attività quotidiane in modo più efficiente e riduce la possibilità di lesioni.

Se ti alleni regolarmente, lo stretching dovrebbe far parte della tua routine di allenamento, ma indipendentemente dalla tua routine di allenamento, tutti dovrebbero trovare il tempo per esercitarsi nello stretching su base giornaliera.

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Ecco alcuni dei vantaggi dello stretching

Ridotta tensione nei muscoli

Lo stretching aiuta i muscoli a rilassarsi, permettendo all'ossigeno e ai nutrienti di muoversi più facilmente attraverso il tuo corpo.

Allevia il dolore dopo l'esercizio

Allungare i muscoli dopo l'esercizio aiuta a mantenerli sciolti e riduce il dolore che può verificarsi dopo un duro allenamento.

Migliora la postura

Gli squilibri muscolari possono farci cedere. Quando allunghi regolarmente i muscoli delle spalle, del torace e della parte bassa della schiena, aiuti i muscoli della schiena ad essere meglio allineati. Una postura migliore ti aiuterà a stare più in piedi e ti farà sentire più alto.

Migliora la circolazione

Quando ti allunghi, aumenti il ​​flusso sanguigno alle articolazioni e ai muscoli. Questo aiuta i nutrienti a muoversi più facilmente e migliora la circolazione in tutto il corpo.

riduce lo stress

Quando allunghi e rilasci la tensione, il tuo corpo si sentirà più rilassato. Se ti ritrovi a trattenere la tensione in una parte del tuo corpo, come il collo, assicurati di prestare maggiore attenzione ad essa. Prova lo stretching come parte della routine della buonanotte, questo ti aiuterà a rilassarti e a prepararti per dormire.

Gli esercizi di stretching forniscono

- Riscaldamento pre-allenamento

- Raffreddamento post allenamento

- Riscaldamento mattutino

- Stretching del tempo assonnato

- Riscaldamento pre-corsa

- Post Run Cool Down

- Riscaldamento pre-gioco di calcio

- Raffreddamento post-gioco di calcio

E infine, ricordati di rilassarti. Se sei un principiante dello stretching, non scoraggiarti se non riesci a toccarti le dita dei piedi o a piegarti come uno yogi. Fai quello che puoi e continua a farlo. In breve tempo noterai un miglioramento della tua flessibilità e i tuoi muscoli si sentiranno più rilassati.