Alongamento de Flexibilidade

O alongamento não é apenas uma sensação fantástica, mas tem muitos benefícios que realmente ajudam nosso corpo a ter mais desempenho. Por exemplo, a flexibilidade aprimorada ajuda o corpo a realizar tarefas cotidianas com mais eficiência e reduz a chance de lesões.

Se você se exercita regularmente, o alongamento deve fazer parte de sua rotina de exercícios, mas, independentemente de sua rotina de exercícios, todos devem reservar um tempo para praticar o alongamento diariamente.

Recursos do exercício de alongamento de flexibilidade do aplicativo:

• Mais de 80 alongamentos para flexibilidade

• Mais de 300 rotinas de alongamento para mulheres

• Crie suas próprias rotinas

• Exercício de alongamento em casa

• Plano de alongamento de 30 dias

Aqui estão alguns dos benefícios do alongamento

Redução da tensão nos músculos

O alongamento ajuda os músculos a relaxar, o que permite que o oxigênio e os nutrientes se movam mais facilmente pelo corpo.

Alivia a dor após o exercício

Alongar os músculos após o exercício ajuda a mantê-los soltos e diminui a dor que pode ocorrer após um treino intenso.

Melhorar a postura

Desequilíbrios musculares podem nos deixar desleixados. Quando você alonga regularmente os músculos dos ombros, peito e parte inferior das costas, você ajuda os músculos das costas a ficarem melhor alinhados. Uma melhor postura o ajudará a ficar mais ereto e a se sentir mais alto.

Melhora a circulação

Quando você alonga, aumenta o fluxo sanguíneo para as articulações e músculos. Isso ajuda os nutrientes a se moverem com mais facilidade e melhora a circulação por todo o corpo.

reduz o estresse

Quando você alongar e liberar a tensão, seu corpo se sentirá mais relaxado. Se você estiver mantendo a tensão em uma parte do corpo, como o pescoço, preste mais atenção a ela. Tente alongar-se como parte de sua rotina de dormir, isso o ajudará a relaxar e se preparar para dormir.

Exercícios de alongamento fornecem

- Aquecimento pré-treino

- Desaquecimento pós-treino

- Aquecimento matinal

- Alongamento do tempo sonolento

- Aquecimento pré-corrida

- Resfriamento pós-execução

- Aquecimento pré-jogo de futebol

- Resfriamento pós-jogo de futebol

E, finalmente, lembre-se de relaxar. Se você é novo no alongamento, não desanime se não conseguir tocar os dedos dos pés ou dobrar como um iogue. Faça o que puder e continue fazendo. Em pouco tempo, você notará uma melhora em sua flexibilidade e seus músculos ficarão mais relaxados.