Float: Better Sleep and relax

Welcome to Floats może pomóc Ci w czterech obszarach: sen, wentylacja, medytacja i oddychanie. Czy masz problemy ze snem i rano czujesz się zmęczony? BetterSleep może pomóc Ci lepiej spać i czuć się bardziej wypoczętym.

Zawiera historie na dobranoc, uspokajające medytacje i relaksujące dźwięki, takie jak deszcz, które pomogą Ci zasnąć.

Lekarze i eksperci od snu uważają, że to świetny sposób na poprawę snu. W ciągu tygodnia od korzystania z aplikacji 93% osób zgłosiło poprawę jakości aplikacji do spania.

Dołącz do ponad miliona osób, które dzięki BetterSleep śpią lepiej i mają więcej energii.

Spersonalizowane plany snu:

* Indywidualna wieczorna rutyna.

* Zatem zalecenia dotyczące środowiska snu.

* Techniki relaksacyjne i praktyki medytacyjne.

Śledzenie i analiza snu:

Teraz mamy aplikację Float Better Sleep

1. Śledź swoje wzorce snu

2. Monitoruj czas snu

3. Przeanalizuj jakość swojego snu

Medytacje z przewodnikiem:

Medytacja z przewodnikiem jest jak nauczyciel, który pomaga ci się uspokoić i skupić.

1. Medytacja głębokiego relaksu

2. Medytacja skanowania ciała

3. Medytacja łagodząca stres

Opowieści na dobranoc dla dorosłych i dzieci:

1. Opowieści na dobranoc dla wszystkich grup wiekowych

2. Relaksujące historie o śnie, zapewniające spokojną noc

3. Nocne przygody z rodziną w świetle księżyca.

Historie i dźwięki snu:

* Opowieści i dźwięki na dobranoc mogą poprawić jakość snu i zmniejszyć stres.

* Słuchanie kojących historii lub dźwięków przed snem może sprzyjać relaksowi.

* Eksperymentuj z różnymi rodzajami historii i dźwięków, aby znaleźć to, co działa

najlepszy dla Ciebie.

Dźwięki snu, fale mózgowe i biały szum:

**Muzyka medytacyjna zawiera różne dźwięki: -

*Aplikacje dźwiękowe do snu wykorzystują częstotliwości fal mózgowych, aby pomóc Ci szybciej zasnąć.

* Biały szum pomaga lepiej spać, wydając kojące i spójne dźwięki.

* Te dźwięki mają częstotliwości takie jak 2,5 Hz, 4 Hz, 5 Hz, 8 Hz, 10 Hz i 20 Hz. Częstotliwości Solfeggio, takie jak 174 Hz, 285 Hz, 396 Hz, 417 Hz, 432 Hz i 528 Hz, również mogą sprawić, że poczujesz się spokojny.

Wentylacja i komory:

* Posiadanie otworów wentylacyjnych i komór w łóżku pomaga wygodnie spać.

* Wentylacja i komory sprawiają, że łóżko jest wygodne i oddychające.

Medytacja i oddychanie:

*Branie głębokich oddechów i oczyszczanie umysłu może pomóc Ci się zrelaksować i poczuć lepiej, gdy jesteś zestresowany.

*Kiedy siedzisz cicho i bierzesz duże oddechy, możesz poczuć się spokojny i skupiony.

Biorąc duże oddechy, możesz sprawić, że Twoje ciało poczuje się spokojne i zrelaksowane.

* Medytacja skupiająca się na śnie przypływu

Dostępne także w aplikacji do spania

*Aplikacja Float Sleep to znana i bezpłatna aplikacja, która pomaga ludziom lepiej spać.

* O tej doskonałej aplikacji wspomniało wiele ważnych miejsc, nawet aplikacja Float Best Sleep.

*Osoby korzystające z aplikacji twierdzą, że pomaga im to lepiej spać.

Korzyści z korzystania z aplikacji Float Sleep:

*Aplikacja Float firmy Eight Sleep gwarantuje lepszy sen

*Aplikacja dostarczy Ci przydatnych informacji o tym, jak śpisz

* Korzystaj z unikalnych narzędzi aplikacji, takich jak medytacja i spokojne dźwięki.

Opowieści na dobranoc i Opowieści o zasypianiu:

*Opowieści na dobranoc są nie tylko dla dzieci – dorośli również mogą poczuć się zrelaksowani i spokojni

*Te wyjątkowe historie są przeznaczone dla dorosłych do słuchania przed snem.

*Słuchanie opowieści przed snem lub korzystanie z SleepTales

Ćwiczenia związane ze snem:

1. **Joga**: wykonywanie delikatnych pozycji jogi przed snem może pomóc Twojemu ciału i umysłowi zrelaksować się.

2. **Cardio**: Wykonywanie ćwiczeń cardio

3. **Trening siłowy**: Głębszy i bardziej regenerujący sen.

4. **Rozciąganie**: Włącz ćwiczenia rozciągające do swojej wieczornej rutyny

5. **Medytacja**: Praktykowanie technik medytacyjnych.

Techniki oddychania:

1. Technika oddychania pudełkowego:

- Oddychaj, licząc do 4

- Wstrzymaj oddech, licząc do 4

- Wykonaj wydech, licząc do 4

2. 4-7-8 Technika oddychania:

- Oddychaj spokojnie przez nos, licząc do 4

- Wstrzymaj oddech, licząc do 7

- Wydawanie świszczącego dźwięku w ośmiu liczbach

3. Naprzemienne oddychanie nozdrzami:

- Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami i rozluźnionymi ramionami.

- Wykonaj wydech prawym nozdrzem.

- Zrelaksuj się i śpij dobrze, hipnoza