Float: Better Sleep and relax

ยินดีต้อนรับสู่ Floats สามารถช่วยเหลือคุณได้ในสี่ด้าน: การนอนหลับ การระบายอากาศ การทำสมาธิ และการหายใจ คุณมีปัญหาในการนอนหลับและรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้าหรือไม่? BetterSleep สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกพักผ่อนมากขึ้น

มีนิทานก่อนนอน การทำสมาธิอย่างสงบ และเสียงผ่อนคลายเช่นเสียงฝนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ

แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับคิดว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากใช้แอป 93% ของผู้ใช้รายงานว่าแอปนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น

เข้าร่วมกับผู้คนกว่าล้านคนที่นอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นด้วย BetterSleep

แผนการนอนส่วนบุคคล:

* กิจวัตรช่วงเย็นที่กำหนดเอง

* ดังนั้นคำแนะนำเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมในการนอนหลับ

* เทคนิคการผ่อนคลายและการฝึกสมาธิ

การติดตามและวิเคราะห์การนอนหลับ:

ตอนนี้เรามีแอป Float Better Sleep แล้ว

1. ติดตามรูปแบบการนอนของคุณ

2. ตรวจสอบระยะเวลาการนอนหลับของคุณ

3. วิเคราะห์คุณภาพการนอนหลับของคุณ

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ:

การทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นเหมือนครูที่ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และมีสมาธิ

1. การทำสมาธิผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

2. การทำสมาธิสแกนร่างกาย

3. การทำสมาธิบรรเทาความเครียด

นิทานก่อนนอนสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก:

1. นิทานก่อนนอนสำหรับทุกวัย

2. เรื่องราวการนอนหลับที่ผ่อนคลายเพื่อการพักผ่อนยามค่ำคืน

3. การผจญภัยยามค่ำคืนกับครอบครัวของคุณใต้แสงจันทร์

เรื่องราวการนอนหลับและเสียง:

* นิทานและเสียงก่อนนอนสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความเครียดได้

* การฟังเรื่องราวหรือเสียงที่ผ่อนคลายก่อนนอนสามารถส่งเสริมการผ่อนคลายได้

* ทดลองกับเรื่องราวและเสียงประเภทต่างๆ เพื่อค้นหาว่าอะไรได้ผล

ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ.

เสียงการนอนหลับ คลื่นสมอง และเสียงสีขาว:

**เพลงนั่งสมาธิมีเสียงต่างๆ:-

*แอปเสียงการนอนหลับใช้ความถี่คลื่นสมองเพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น

*เสียงสีขาวช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยการสร้างเสียงที่ผ่อนคลายและสม่ำเสมอ

* เสียงเหล่านี้มีความถี่เช่น 2.5Hz, 4Hz, 5Hz, 8Hz, 10Hz และ 20Hz ความถี่ของ Solfeggio เช่น 174Hz, 285 Hz, 396Hz, 417Hz, 432Hz และ 528Hz ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกสงบได้เช่นกัน

การระบายอากาศและห้อง:

*การมีช่องระบายอากาศและช่องบนเตียงช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

*การระบายอากาศและช่องระบายอากาศช่วยให้เตียงสบายและระบายอากาศได้ดี

การทำสมาธิและการหายใจ:

*การหายใจลึกๆ และทำจิตใจให้ปลอดโปร่งสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้นเมื่อมีความเครียด

*เมื่อคุณนั่งเงียบๆ และหายใจเข้าลึกๆ มันสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบและมีสมาธิได้

การหายใจเข้าลึกๆ จะทำให้ร่างกายรู้สึกสงบและผ่อนคลาย

* การทำสมาธิแบบเน้นการนอนหลับ

นำเสนอโดยแอปการนอนหลับด้วย

*แอป Float Sleep เป็นแอปฟรีที่มีชื่อเสียงที่ช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้น

*แอปที่ยอดเยี่ยมนี้ได้รับการพูดถึงจากสถานที่สำคัญหลายแห่ง แม้แต่แอป Float Best Sleep ก็ตาม

*ผู้ที่ใช้แอปนี้บอกว่าช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ประโยชน์ของการใช้แอป Float Sleep:

*แอป Float โดย Eight Sleep ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

*แอปจะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการนอนหลับของคุณ

*ใช้เครื่องมือที่เป็นเอกลักษณ์ของแอป เช่น การทำสมาธิและเสียงที่สงบ

นิทานก่อนนอนและ SleepTales:

*นิทานก่อนนอนไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ผู้ใหญ่ยังรู้สึกผ่อนคลายและสงบได้อีกด้วย

*เรื่องราวที่ไม่เหมือนใครเหล่านี้มีไว้สำหรับให้ผู้ใหญ่ได้ฟังก่อนนอน

*ฟังนิทานก่อนนอนหรือใช้ SleepTales

แบบฝึกหัดการนอนหลับ:

1. **โยคะ**: การเล่นโยคะเบาๆ ก่อนนอนช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้

2. **คาร์ดิโอ**: มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

3. **การฝึกความแข็งแกร่ง**: การนอนหลับที่ลึกขึ้นและฟื้นฟูได้มากขึ้น

4. **การยืดกล้ามเนื้อ**: รวมการออกกำลังกายยืดเส้นในกิจวัตรช่วงเย็นของคุณด้วย

5. **การทำสมาธิ**: การฝึกเทคนิคการทำสมาธิ

เทคนิคการหายใจ:

1. เทคนิคการหายใจแบบกล่อง:

- หายใจเข้านับ 4

- กลั้นหายใจนับถึง 4

- หายใจออกนับ 4

2. เทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8:

- หายใจเข้าทางจมูกอย่างสงบนับ 4

- กลั้นหายใจนับถึง 7

- ส่งเสียงหวือหวานับแปดครั้ง

3. การหายใจทางรูจมูกสลับ:

- นั่งสบาย ๆ โดยให้หลังตรงและไหล่ผ่อนคลาย

- หายใจออกโดยใช้รูจมูกขวา

- ผ่อนคลายและนอนหลับสบายสะกดจิต