Calm Harm – manage self-harm

Chęć samookaleczenia jest jak fala. Czuje się najsilniejszy, kiedy zaczynasz chcieć to zrobić.

Dołącz do ponad 2 milionów użytkowników i naucz się płynąć na fali dzięki bezpłatnej aplikacji Calm Harm, wybierając aktywności z następujących kategorii: Wygoda, Odwrócenie uwagi, Wyrażanie siebie, Uwolnienie i Losowość.

Jest też technika oddychania, która pomaga być uważnym i trwać w chwili, regulować trudne emocje i redukować napięcie.

Kiedy płyniesz na fali, chęć samookaleczenia zniknie.

Calm Harm to wielokrotnie nagradzana aplikacja stworzona dla organizacji charytatywnej stem4 zajmującej się zdrowiem psychicznym nastolatków przez psychologa klinicznego, dr Niharę Krause, we współpracy z młodymi ludźmi, przy użyciu zasad dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) opartej na dowodach. Jest zbudowany zgodnie ze standardami NHS i zatwierdzony przez ORCHA.

Calm Harm zapewnia kilka natychmiastowych technik, które pomogą przerwać cykl samookaleczeń i zbadać podstawowe czynniki wyzwalające; zbudować „siatkę bezpieczeństwa” pomocnych myśli, zachowań i dostępu do wspierających ludzi; i daje możliwość prowadzenia dziennika i autorefleksji. Zapewnia również drogowskazy, aby pomóc.

Aplikacja Calm Harm jest prywatna, anonimowa i bezpieczna.

Należy pamiętać, że aplikacja Calm Harm nie zastępuje oceny i zindywidualizowanego leczenia przez pracownika służby zdrowia / zdrowia psychicznego.

Należy również pamiętać, że jeśli zapomnisz zarówno hasła, jak i odpowiedzi zabezpieczającej, nie będzie można ich zresetować, ponieważ nie tworzymy kont użytkowników. Będziesz musiał ponownie zainstalować aplikację, tracąc wszystkie poprzednie dane.

Calm Harm otrzymał nowy wygląd i zaktualizowany do najnowszej technologii. Wysłuchaliśmy użytkowników i udoskonaliliśmy funkcjonalność aplikacji, dodając możliwość dokonywania wpisów w dzienniku w dowolnym momencie oraz opcję wyboru wielu powodów chęci samookaleczenia po wykonaniu czynności. Zaktualizowaliśmy również i rozszerzyliśmy wybór aktywności na podstawie sugestii użytkowników.

Co jeszcze nowego?

• Użytkownicy mogą dodawać zajęcia do listy „Ulubione”.

• Maskotki są teraz wzbogacone animacjami w całej aplikacji.

• Wybierz z szerszej gamy schematów kolorów.

• Łatwiejszy dostęp do natychmiastowej pomocy poprzez czynność oddychania, zarówno podczas wdrażania, jak iw stopce samej aplikacji.

• Usunęliśmy opcję ustawiania hasła dostępu do całej aplikacji, a zamiast tego sekcja samokontroli może być teraz chroniona hasłem lub dostępna za pomocą rozpoznawania twarzy / Touch ID.

• Wycieczki wyjaśniające kluczowe funkcje aplikacji.

Co to znaczy pozostać takim samym?

• Aplikacja została klinicznie opracowana przez konsultanta psychologa klinicznego we współpracy z młodymi ludźmi.

• Opcjonalna ochrona hasłem (chociaż teraz tylko dla sekcji samomonitorowania).

• Użytkownicy wybierają 5-minutowe lub 15-minutowe aktywności (z tych samych kategorii co poprzednio), odliczane przez timer, które opierają się na zasadach techniki leczniczej zwanej dialektyczno-behawioralną terapią (DBT).

• Użytkownicy mogą nadal zapisywać doświadczenia w sekcji dziennika (obecnie nazywanej Moimi rekordami) i przeglądać informacje, takie jak średnia tygodniowa siła parcia, najczęstsze pragnienia i najbardziej aktywna pora dnia.

• Aplikacja jest całkowicie darmowa i nie wymaga żadnych zakupów w aplikacji.

• Użytkownikom wyświetlane są drogowskazy, aby uzyskać dalszą pomoc.

• Nasze zobowiązanie do prywatności danych i anonimowości użytkowników.

• Nie ma potrzeby dostępu do danych lub Wi-Fi, aby korzystać z aplikacji.

• Zbudowany zgodnie ze standardami brytyjskiej Narodowej Służby Zdrowia i zatwierdzony przez ORCHA.

• Użytkownicy nadal mogą spersonalizować swoje doświadczenie.

• Opcja ukrywania działań wyzwalających.