Tochi - Mood Tracker, Journal

Bullet Journal, Wdzięczność, Codzienny pamiętnik uważności i autorefleksji, Prywatny pamiętnik

Przyszedł Twój uroczy dziennik nastroju! Tochi chciałby być Twoim partnerem w Twojej długiej i pomocnej podróży do samopoznania i głębokiego zrozumienia swoich emocji.

Poznaj zalety terapii poznawczo-behawioralnej CBT i prowadź dziennik nastroju oraz codzienny dziennik swoich emocji i myśli.

Tochi to jedyne czasopismo, które umożliwia dostęp do wszystkich potrzeb związanych ze zdrowiem psychicznym w jednej aplikacji! Śledź swój nastrój, niepokój i depresję.

Tochi oferuje wspaniałe funkcje, które pomogą Ci zaspokoić wszystkie rodzaje potrzeb związanych ze zdrowiem psychicznym, takie jak zespół stresu pourazowego (PTSD), ADHS, choroba afektywna dwubiegunowa, depresja, stres i stany lękowe.

Tochi pozwala z łatwością rejestrować codzienne wzloty i upadki, przygnębiony i podwyższony nastrój oraz inne objawy związane z powszechnymi zaburzeniami nastroju, takimi jak choroba afektywna dwubiegunowa, choroba maniakalno-depresyjna i stres depresyjny.

Konfigurowalne funkcje Bullet Journal i pamiętnika.

Codzienne refleksje na temat swojego nastroju i zapisuj, za co jesteś wdzięczny. Twój jedyny prywatny pamiętnik z blokadą aplikacji, dzięki której możesz zachować wszystkie swoje prywatne przemyślenia dla siebie. Zawsze chroń go dzięki naszej funkcji dziennika blokady aplikacji.

Tochi oferuje szybkie wpisy, które pomogą Ci prowadzić skuteczny dziennik punktowy dotyczący Twojego stylu życia.

1. Twórz i dostosowuj własne emocje i nastroje za pomocą Kul.

- Dzięki naszym kulom nastroju śledzenie Twoich emocji stało się dla Ciebie wyjątkową i przyjemną czynnością. niektóre aplikacje mają tylko podstawowe emocje, ale tutaj, w Tochi. Twórz własne emocje, aby pomóc im zrozumieć ich wzorce nastroju, depresję i myśli. Pokryj swój umysł wdzięcznością i pozytywnymi myślami i walcz z negatywnymi myślami za pomocą kul.

- Stres, zespół stresu pourazowego, zaburzenia lękowe i ADHD mogą utrudniać zrozumienie naszych myśli i emocji, ale dzięki Tochi sprawiliśmy, że będzie to tak łatwe i przyjemne, że będziesz go używać codziennie.

3. Narzędzie do terapii poznawczo-behawioralnej Dziennik CBT dla Ciebie.

-zidentyfikuj negatywne i zniekształcone wzorce myślenia, aby zmienić swoje emocje i zachowania na lepsze. Tochi ma funkcję o nazwie Wyzwalacze emocjonalne, dzięki której możemy pomóc Ci opanować ataki paniki i możesz zarejestrować, co naprawdę powoduje Twój niepokój, aby spojrzeć wstecz i szczegółowo przeanalizować.

5. Atak paniki, zaburzenia lękowe, zespół stresu pourazowego i radzenie sobie ze stresem

- Wyzwalacze emocjonalne i stres mogą powodować wszelkiego rodzaju objawy, które mogą utrudniać nam dalsze życie. Tochi ma na celu pomóc Ci zrozumieć, co sprawia, że ​​jesteś smutny i szczęśliwy oraz co wywołuje Twój niepokój, abyś mógł nauczyć się sobie z tym radzić.

6. Wysoce konfigurowalny dziennik i dziennik nastroju

- Tochi można używać na wiele sposobów. Śledź, za co jesteś wdzięczny, dzięki funkcjom dziennika wdzięczności, które oferuje.

Dziennik Tochi pomoże Ci ocenić, zrozumieć i zmienić swoje myśli i emocje. Możesz pracować nad identyfikacją swojego stresu, lęków i ataków paniki, a ja przeanalizuję, jak i dlaczego się tak czujesz, podważę te negatywne przekonania, zmienię wzorce myślenia na przyszłe sytuacje i zapamiętam pozytywne doświadczenia.

7. Popraw wszystkie aspekty opieki w zakresie zdrowia psychicznego dzięki opiece nad zdrowiem fizycznym

- Tochi ma na celu nie tylko pomóc Ci złagodzić depresję i zdrowie psychiczne, ale także poprawić Twoją aktywność fizyczną, taką jak ćwiczenia i odżywianie. Zaburzenia odżywiania mogą mieć wpływ na nasz nastrój, podobnie jak brak ruchu. Tochi może pomóc Ci zarządzać nawykami żywieniowymi i monitorować dietę dzięki funkcjom dziennika zdrowia psychicznego.

Wypróbuj ten dziennik nastroju, dziennik, który pomoże Ci poprawić zdrowie psychiczne! Bardzo chcielibyśmy usłyszeć swoją opinię.

W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, błędów i ogólnych sugestii dotyczących naszej aplikacji, napisz do nas na adres [email protected]!

Chcielibyśmy poznać Twoją opinię i wspólnie pracować nad udoskonaleniem aplikacji, która pomoże Ci poprawić ogólne samopoczucie i zdrowie psychiczne.