Tochi - Mood Tracker, Journal

ژورنال گلوله، شکرگزاری، خاطرات روزانه ذهن‌آمیز و بازتاب خود، دفتر خاطرات خصوصی

دفتر خاطرات خلق و خوی شایان ستایش شما رسیده است! توچی دوست دارد در سفر طولانی و مفید شما برای خودشناسی و درک عمیق احساسات شما شریک شما باشد.

مزایای درمان شناختی رفتاری CBT را بیاموزید و یک دفتر خاطرات خلقی و روزانه از احساسات و افکار خود نگه دارید.

Tochi تنها مجله ای است که به شما امکان می دهد به تمام نیازهای مراقبت از سلامت روان خود در یک برنامه دسترسی داشته باشید! خلق و خوی، اضطراب و افسردگی خود را دنبال کنید.

Tochi ویژگی‌های عالی را برای کمک به شما در انواع نیازهای مراقبت از سلامت روان مانند PTSD، ADHS، اختلالات دوقطبی، افسردگی، استرس و اضطراب ارائه می‌کند.

توچی به شما این امکان را می‌دهد که به راحتی بالا و پایین‌ها، خلق و خوی افسرده و بالا و سایر علائم مربوط به اختلالات خلقی رایج مانند بیماری افسردگی دوقطبی/مانیک و استرس افسردگی را ترسیم کنید.

ویژگی های Bullet Journal و Diary قابل تنظیم.

بازتاب روزانه در مورد خلق و خوی خود و آنچه برای آن سپاسگزار هستید را بنویسید. تنها دفترچه خاطرات خصوصی شما با قفل برنامه برای نگه داشتن تمام افکار خاطرات خصوصی شما برای خودتان. همیشه آن را با ویژگی دفتر خاطرات قفل برنامه ایمن نگه دارید.

توچی ورودی‌های سریعی را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند تا یک مجله مهم برای سبک زندگی خود داشته باشید.

1. با Orbs احساسات و حالات خود را ایجاد و سفارشی کنید.

- با استفاده از گوی های خلق و خوی خود، ردیابی احساسات شما را به یک فعالیت منحصر به فرد و دلپذیر برای شما تبدیل کردیم. برخی از برنامه‌ها فقط احساسات اولیه دارند، اما اینجا در توچی. احساسات خود را ایجاد کنید تا به آنها کمک کنید الگوهای خلقی، افسردگی و افکار خود را درک کنند. ذهن خود را با قدردانی و افکار مثبت بپوشانید و با افکار منفی با گوی مقابله کنید.

- استرس، PTSD، اختلالات اضطرابی و ADHD می توانند درک افکار و احساسات ما را چالش برانگیز کنند، اما با توچی آن را به قدری آسان و سرگرم کننده کردیم که شما هر روز از آن استفاده خواهید کرد.

3. درمان شناختی رفتاری ابزار CBT Diary برای شما.

- الگوهای تفکر منفی و تحریف شده را شناسایی کنید تا احساسات و رفتارهای خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. Tochi دارای یک ویژگی به نام محرک های احساسی است که در آن ما می توانیم به شما در مدیریت حملات پانیک کمک کنیم و می توانید آنچه را که واقعاً باعث اضطراب شما می شود را ثبت کنید تا به گذشته نگاه کنید و با جزئیات تجزیه و تحلیل کنید.

5. حمله پانیک، اختلالات اضطرابی، PTSD و مدیریت استرس

- محرک‌های عاطفی و استرس می‌توانند باعث بروز انواع علائمی شوند که می‌توانند زندگی را برای ما سخت کنند. هدف توچی این است که به شما کمک کند بفهمید چه چیزی شما را غمگین و خوشحال می کند و چه چیزی باعث اضطراب شما می شود تا بتوانید نحوه مدیریت آنها را یاد بگیرید.

6. مجله بسیار قابل تنظیم و خاطرات خلق و خوی

- Tochi را می توان به طرق مختلف مورد استفاده قرار داد، با ویژگی های مجله سپاسگزاری که ارائه می دهد، آنچه را که به خاطر آن سپاسگزار هستید، پیگیری کنید.

خاطرات توچی به شما کمک می کند افکار و احساسات خود را ارزیابی، درک و تغییر دهید. شما می توانید برای شناسایی استرس، اضطراب و حملات پانیک خود کار کنید، و من تجزیه و تحلیل کنید که چگونه و چرا چنین احساسی دارید، آن باورهای منفی را به چالش بکشید، الگوهای فکری خود را برای موقعیت های آینده تغییر دهید، و تجربیات مثبت را به خاطر بسپارید.

7. بهبود تمام جنبه های مراقبت از سلامت روان با مراقبت از سلامت جسمانی

- هدف توچی نه تنها کمک به بهبود افسردگی و سلامت روان، بلکه بهبود فعالیت بدنی شما مانند ورزش و تغذیه است. اختلالات خوردن می تواند بر خلق و خوی ما و همچنین عدم ورزش تأثیر بگذارد. توچی می تواند به شما در مدیریت عادات غذایی و پیگیری رژیم غذایی خود با ویژگی های مجله سلامت روان کمک کند.

سعی کنید این خاطرات روحی، مجله را امتحان کنید تا به شما کمک کند سلامت روان خود را بهبود بخشد! دوست داریم بازحورد شما رو بشنویم.

لطفاً برای هر گونه نگرانی، اشکال و پیشنهادات کلی که ممکن است برای برنامه ما داشته باشید، به آدرس [email protected] ایمیل بزنید!

ما دوست داریم از شما بشنویم و با هم برای بهبود برنامه همکاری کنیم تا بتواند به شما در بهبود رفاه کلی و سلامت روانی شما کمک کند.