Tochi - Mood Tracker, Journal

Bullet Journal, ความกตัญญูกตเวที, สติและการสะท้อนตนเองไดอารี่รายวัน, ไดอารี่ส่วนตัว

แอพติดตามอารมณ์ที่ดีที่สุด 10 อันดับแรกของปี 2022 นำเสนอบน Android Authority

พันธมิตรด้านสุขภาพจิตที่น่ารักของคุณมาถึงแล้ว! โทจิชอบที่จะเป็นคู่หูของคุณในการเดินทางที่ยาวนานและเป็นประโยชน์ในการค้นหาตนเองและเข้าใจอารมณ์ลึก ๆ ของคุณ

เรียนรู้ประโยชน์ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา CBT และจดบันทึกอารมณ์และบันทึกประจำวันเกี่ยวกับอารมณ์และความคิดของคุณ

Tochi เป็นวารสารฉบับเดียวที่ให้คุณเข้าถึงความต้องการด้านสุขภาพจิตทั้งหมดของคุณในแอปเดียว! ติดตามอารมณ์ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าของคุณ

Tochi เสนอคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยเหลือคุณในความต้องการด้านสุขภาพจิตทุกประเภท เช่น PTSD, ADHS, โรคอารมณ์สองขั้ว, อาการซึมเศร้า, ความเครียด และความวิตกกังวล

Tochi ช่วยให้คุณสร้างแผนภูมิอารมณ์ขึ้นและลงในแต่ละวันของคุณได้อย่างง่ายดาย ทั้งอารมณ์ซึมเศร้าและอารมณ์ที่สูงขึ้น รวมถึงอาการอื่นๆ

คุณสมบัติ Bullet Journal และ Diary ที่ปรับแต่งได้

สะท้อนอารมณ์ของคุณทุกวันและเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ไดอารี่ส่วนตัวเพียงหนึ่งเดียวของคุณที่มีการล็อกแอปเพื่อเก็บความคิดเกี่ยวกับไดอารี่ส่วนตัวทั้งหมดไว้กับตัวเอง รักษาความปลอดภัยเสมอด้วยคุณสมบัติไดอารี่ล็อคแอพของเรา

Tochi เสนอรายการด่วนเพื่อช่วยให้คุณเก็บบันทึกหัวข้อย่อยที่มีผลกระทบกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. สร้างและปรับแต่งอารมณ์และอารมณ์ของคุณเองด้วย Orbs

- ด้วย Mood Orb ของเรา เราเพิ่งทำให้การติดตามอารมณ์ของคุณเป็นกิจกรรมที่ไม่เหมือนใครและน่าพึงพอใจสำหรับคุณ แอพบางตัวมีอารมณ์พื้นฐานเท่านั้น แต่ที่นี่ใน Tochi สร้างอารมณ์ของคุณเองเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจรูปแบบอารมณ์ ความหดหู่ และความคิดของพวกเขา เคลือบจิตใจของคุณด้วยความกตัญญูและความคิดเชิงบวก และต่อสู้กับความคิดเชิงลบด้วยลูกแก้ว

- ความเครียด PTSD โรควิตกกังวล และ ADHD อาจทำให้ยากต่อการเข้าใจความคิดและอารมณ์ของเรา แต่ด้วย Tochi เราทำให้มันง่ายและสนุกที่คุณจะได้ใช้มันทุกวัน

3. เครื่องมือไดอารี่บำบัดพฤติกรรมทางปัญญา CBT สำหรับคุณ

-ระบุรูปแบบการคิดเชิงลบและบิดเบี้ยวเพื่อเปลี่ยนอารมณ์และพฤติกรรมของคุณให้ดีขึ้น Tochi มีคุณสมบัติที่เรียกว่า Emotional Triggers ซึ่งเราสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการตื่นตระหนก และคุณสามารถบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลเพื่อย้อนกลับไปดูและวิเคราะห์โดยละเอียด

5. การโจมตีเสียขวัญ โรควิตกกังวล พล็อต และการจัดการความเครียด

- สิ่งกระตุ้นทางอารมณ์และความเครียดสามารถก่อให้เกิดอาการทุกประเภทที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้ยากขึ้น Tochi มีเป้าหมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณเศร้าและมีความสุข และอะไรเป็นต้นเหตุของความวิตกกังวลของคุณ เพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับมัน

6. สมุดรายวันและไดอารี่อารมณ์ที่ปรับแต่งได้สูง

- Tochi สามารถใช้งานได้หลายวิธี ติดตามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณด้วยฟีเจอร์บันทึกความขอบคุณที่มีให้

Tochi Diary จะช่วยให้คุณประเมิน ทำความเข้าใจ และเปลี่ยนความคิดและอารมณ์ของคุณ คุณสามารถทำงานเพื่อระบุความเครียด ความวิตกกังวล และการโจมตีเสียขวัญของคุณ และวิเคราะห์ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ ท้าทายความเชื่อเชิงลบเหล่านั้น เปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณสำหรับสถานการณ์ในอนาคต และจดจำประสบการณ์เชิงบวก

7. ปรับปรุงการดูแลสุขภาพจิตทุกด้านด้วยการดูแลสุขภาพกาย

- Tochi ตั้งเป้าหมายที่จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณพัฒนาภาวะซึมเศร้าและสุขภาพจิต แต่ยังปรับปรุงกิจกรรมทางกายของคุณ เช่น การออกกำลังกายและโภชนาการ ความผิดปกติของการกินอาจส่งผลต่ออารมณ์ของเราเช่นเดียวกับการขาดการออกกำลังกาย Tochi สามารถช่วยคุณจัดการพฤติกรรมการกินและติดตามอาหารของคุณด้วยฟีเจอร์บันทึกสุขภาพจิต

ลองใช้ Mood Diary, Journal นี้เพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ! เราชอบที่จะได้ยินความคิดเห็นของคุณ

โปรดส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected] สำหรับข้อกังวล ข้อผิดพลาด และข้อเสนอแนะโดยรวมที่คุณอาจมีสำหรับแอปของเรา!

เราชอบที่จะได้ยินจากคุณและทำงานร่วมกันในการปรับปรุงแอปเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ