3-2-1 Go !

17 ช่วงเวลาการออกกำลังกาย

17 ขั้นตอนการฝึกอบรมที่มีประสิทธิผลและแบ่งแยกช่วง

ไม่ว่าจะเป็นการเหยียบวิ่งเล่นว่ายน้ำว่ายน้ำ ... ไม่มีอะไรที่จะเต้นช่วงฝึก (EPI) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาความอดทน

การรู้ว่าบางครั้งเป็นการยากที่จะหาหรือผสมผสานประสิทธิภาพของ PPE (และกระตุ้น) กับตัวคุณเองเราได้ทำเพื่อคุณ!

เซสชั่น "เครื่องราง" 17 ชุดของเรามีการปรับปรุงสมรรถนะและประสิทธิภาพที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและรวดเร็ว:

- VO2MAX

- ENDURANCE

- ความจุ ANAEROBIC

17 ตัวเลือกเพื่อตอบสนองความต้องการอื่น ๆ

การจัดเรียงเศษส่วนความพยายามที่แตกต่างกันและช่วงพักที่ใช้งานหรือ passive ช่วยให้มั่นใจได้ว่าหลักสูตรที่กระตุ้นและยั่งยืน

จาก 17 ถึง 83 นาทีก็มีช่วงเวลาที่เหมาะสมกับตารางเวลาใด ๆ ระดับของแรงจูงใจและเป้าหมายการปรับปรุง

ง่ายต่อการปฏิบัติตาม:

- วอลล์เปเปอร์สีแดงสำหรับเศษส่วนของความพยายาม;

- วอลล์เปเปอร์สีฟ้าสำหรับระยะเวลาการกู้คืน;

- เสียงและการสั่นสะเทือนในระหว่างการเปลี่ยน;

กราฟความหนาแน่นที่มีตัวบ่งชี้ความคืบหน้า

- ตารางระยะเวลาของเศษส่วนของความพยายามและระยะเวลาของการกู้คืน

ความรุนแรงของการแตกหัก

หากคุณรู้จัก PAM, FTP60 หรือ VAM ความเข้มของแต่ละส่วนของความพยายามจะแสดงเป็นกำลัง (วัตต์) หรือความเร็วหรือจังหวะ

ความเข้มยังสามารถปรับได้โดยใช้วิธีการรับรู้ความพยายาม

นักกีฬาสมรรถนะทั้งหมด

ทุกเซสชันสามารถทำได้ในกิจกรรมแอโรบิคใดก็ได้เช่นการขี่จักรยานการวิ่งสกีข้ามประเทศการเล่นสกีแบบโรลเลอร์พายเรือว่ายน้ำเล่นสเก็ตเดินเร็วพายเรือคายัค ...

เดินเท้า

วัดความเร็วสูงสุดของแอโรบิค (MVA) ด้วยการทดสอบภาคสนามแบบก้าวหน้าของเรา

ผู้เชี่ยวชาญ

พัฒนาโดย Guy Thibault หมอสรีรวิทยาการออกกำลังกายและผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมช่วง (EPI) โดยมีส่วนร่วมของ Bruno Langlois, Canadian Road Cycling Champion (2016) การทดสอบของเราประสบความสำเร็จโดย โค้ชและนักกีฬาหลายคน

รุ่นฟรีมี 2 เซสชัน ในการเข้าถึงอีก 15 คนคุณต้องซื้อเวอร์ชันเต็ม