3-2-1 Go ! (17 entraînements p

17 효과적이고 자극적 인주기 훈련 세션

페달은, 스키, 실행 여부, 수영 ... 아무것도 지구력 스포츠 성능을 향상시키기 위해 인터벌 트레이닝 (PPE)를 친다.

그것을 찾거나 자신이 효과적인 회의 (도전)를 PPE 섞어서 때때로 어렵다는 것을 알고, 우리는 당신을 위해 그것을했다!

우리의 17 회 "주물 섹스 (fetish)"세션에는 피트니스 및 성과 결정 요인의 중요하고 신속한 개선이 수반됩니다.

- VO2MAX

- 내구성

- 무 기능성

어떤 상황을 만나기위한 17 가지 옵션

노력 분수와 활동적 또는 수동적 휴식 기간의 다양한 배열은 자극적이고 지속 가능한 과정을 보장합니다.

17 83 분에 이르기까지의 시간에서, 어떤 시간표, 동기 부여 및 개선 목표의 수준에 맞게 세션이었다.

다음 표는 간단합니다.

- 노력의 분수를위한 빨간 벽지;

- 복구 기간 동안 푸른 벽지;

- 전환하는 동안 소리와 진동;

- 진행률 표시기가있는 강도 그래프;

- 노력 분수의 기간과 회복 기간의 표

노력 분수의 강도

당신이 당신의 WFP FTP60 또는 VAM 알고 있다면, 노력의 분수의 각각의 강도는 전력 (W) 또는 속도 나 억양을 표시됩니다.

강도는 지각 된 노력 방법을 사용하여 조정할 수도 있습니다.

모든 보너스 스포츠

모든 세션은 호기성 활동을 수행 할 수 있습니다 : 자전거 타기, 달리기, 스키, 롤러 스키, 조정, 수영, 스케이트, 속보, 카약을 ...

러닝 푸트

프로 그레시브 필드 테스트로 최대 호기성 속도 (MVA)를 측정하십시오.

스페셜리스트

브루노 랑 그르, 캐나다 자전거 도로 챔피언 (2016)와 공모에 녀석이 티보, 운동 생리학 및 전문 인터벌 트레이닝 (PPE) 박사에 의해 개발 된, 우리의 세션이 성공적으로 테스트되었습니다 많은 코치들과 운동 선수들.

무료 버전에는 2 세션이 포함됩니다. 다른 15 명에 액세스하려면 정식 버전을 구입해야합니다.