Autogenes Training Entspannung

ประสบการณ์ออกและการผ่อนคลายอย่างลึกเพื่อให้ร่างกายและจิตใจสามารถผ่อนคลาย - นี้ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ท้าทาย การฝึกอบรมความเครียดโดย J.H. ชูลทซ์ช่วยให้คุณสามารถนำตัวเองเข้าสู่สถานะของการผ่อนคลายอย่างลึกเพื่อบรรเทาความเครียดและความสงบสุขในการพัฒนามากขึ้นในชีวิตประจำวัน

คลาสสิกในหมู่วิธีการผ่อนคลายนี้ประกอบด้วยออกกำลังกายที่หกบุคคลที่คุณทำให้ตัวเองคุ้นเคยในหลักสูตรของการเรียนการสอนในสัปดาห์ที่สามของเรา สำหรับนี้คุณจะได้รับคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการฝึกและอธิบายวิธีการทำงาน

หลังจากสามสัปดาห์นี้ขั้นตอนโดยขั้นตอนที่แน่นอนเสียงคุณสามารถที่จะใช้การฝึกอบรม Autogenic แม้จะไม่ได้พูดคำแนะนำสำหรับตัวคุณเอง (แม้จะไม่มีคำแนะนำของลำโพง) เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพ

หลังจากการแนะนำการปฏิบัติเพื่อปัจจัยพื้นฐานของการฝึกอบรมความเครียดที่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ใช้เวลาประมาณสิบถึงยี่สิบนาทีในแต่ละ นี้จะช่วยให้เทคนิคการผ่อนคลายนี้รวมได้ง่ายในชีวิตประจำวันเพราะคุณสามารถสำรองยี่สิบนาที

สัปดาห์ที่ 1: แรงโน้มถ่วงและความร้อนการออกกำลังกาย

สัปดาห์ที่ 2: ระบบทางเดินหายใจและการออกกำลังกายการเต้นของหัวใจ

สัปดาห์ที่ 3: Sonnengeflechts- และสิ้นสุดการออกกำลังกาย

แม้กระทั่งการนอนหลับสามารถความเครียดการฝึกอบรมจะเป็นความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพสูงที่จะนำร่างกายและจิตใจกับส่วนที่เหลือและราบรื่นสไลด์ลงนอนหลับ

หลักสูตรนี้เป็น app เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีเวลาสำหรับหลักสูตรแปดสัปดาห์หรือต้องการที่จะลอง autogenic ฝึกอบรมครั้งเดียว

โฆษกของเราแดเนียลได้แปลง eingesprochen แล้วกว่า 80 การเดินทางของจินตนาการ start2dream ลึกเสียงธรรมชาติของเขามีหลายพันคนจ่ายประสบการณ์การผ่อนคลายอย่างลึก