Autogenes Training Entspannung

বন্ধ এবং গভীর শিথিলকরণ অভিজ্ঞতা, যাতে শরীর ও মন শিথিল করতে পারেন - এই সহজ নয়, বিশেষ করে কঠিন সময়ে. J.H. দ্বারা autogenous প্রশিক্ষণ শুলজ আপনি চাপ উপশম গভীর শিথিলকরণ একটি রাষ্ট্র মধ্যে নিজেকে আনা এবং দৈনন্দিন জীবনে নির্মলতা বিকাশ করতে দেয়.

শিথিলকরণ পদ্ধতি মধ্যে এই ক্লাসিক ছয় পৃথক ব্যায়াম যে আপনি নিজেকে আমাদের তিন সপ্তাহের কোর্স অবশ্যই পরিচিত করতে গঠিত. এই জন্য আপনি অনুশীলন এবং ব্যাখ্যা কিভাবে প্রক্রিয়া কাজ জন্য সুনির্দিষ্ট নির্দেশাবলী পাবেন.

এই তিন সপ্তাহের ধাপে ধাপে অডিও কোর্সের পর আপনি এমনকি একটি কার্যকর শিথিলকরণ কৌশল হিসেবে নিজেকে জন্য কথ্য নির্দেশাবলী (এমনকি স্পিকার নির্দেশের ছাড়া) ছাড়া Autogenic প্রশিক্ষণ ব্যবহার করতে সক্ষম হয়.

স্বয়ম্ভু প্রশিক্ষণের মৌলিক ব্যবহারিক প্রবর্তনের পর আপনি ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন. ব্যায়াম প্রায় দশ থেকে বিশ মিনিট প্রতিটি নিতে. এই শিথিলকরণ কৌশল সহজে দৈনন্দিন জীবনের মধ্যে একত্রিত কারণ আপনি সবসময় বিশ মিনিট অনাবশ্যক করতে পারেন.

সপ্তাহ 1: মাধ্যাকর্ষণ এবং তাপ ব্যায়াম

সপ্তাহ 2: শ্বাসকষ্ট কার্ডিয়াক ব্যায়াম

সপ্তাহ 3: Sonnengeflechts- এবং শেষ ব্যায়াম

এমনকি ঘুমিয়ে autogenous প্রশিক্ষণ পতনশীল পারেন একটি অত্যন্ত কার্যকর বাকি শরীর ও মন আনতে এইড হতে এবং মসৃণ ঘুমের মধ্যে স্লাইড.

একটি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে এই কোর্স যারা আট সপ্তাহের কোর্স জন্য সময় নেই, বা একবার autogenic প্রশিক্ষণ চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য আদর্শ.

আমাদের মুখপাত্র ড্যানিয়েল পরিবর্তিত ইতিমধ্যে start2dream 80 কল্পনা যাতায়াতের উপর eingesprochen হয়েছে. তাঁর গভীর, শীতল ভয়েস গভীর শিথিলকরণ অভিজ্ঞতা দেওয়া মানুষ অনেক হাজার হাজার হয়েছে.