Best Calisthenics

ประจำ Calisthenics ที่ดีที่สุด

# ร่างกายส่วนบน

- Push-up (วิธี Juarez Valley)

- ดึงขึ้น (Pyramid & Inverted Pyramid Sets)

# ร่างกายส่วนล่าง

- Squat & Lunge (Deck Of Pain)

# เต็มตัว

- การทดสอบ Burpee (ชุดปิรามิดและปิรามิดกลับหัว)