Boiled Egg Diet

อาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยใช้ไข่เป็นส่วนประกอบหลัก

นี่คือแผนอาหารไข่ต้มเวอร์ชั่นใหม่ที่เรียบง่าย คุณสามารถทำอาหารลดน้ำหนักได้ฟรีด้วยแอพที่ตรงไปตรงมานี้ ระยะเวลาการรับประทานอาหารคือสองสัปดาห์ แผนอาหารประเภทไข่ต้มกำหนดให้คุณกินไข่ 2 - 4 ฟองต่อวันตลอดระยะเวลาที่รับประทาน อาหารนี้ถือเป็นแผนการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

หลังจากสองสัปดาห์ในการลดน้ำหนักคุณสามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 11 Kg หรือ 24 ปอนด์ ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุน้ำหนักเริ่มต้นสภาวะสุขภาพและประวัติการอดอาหาร

ไข่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนแร่ธาตุและวิตามินที่ดี ประกอบด้วยวิตามินเอวิตามินดีวิตามินบี 2 วิตามินบี 5 วิตามินบี 12 และวิตามินอีไข่มีโฟเลตฟอสฟอรัสซีลีเนียมโพแทสเซียมแคลเซียมแมงกานีสสังกะสีและเหล็ก สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือไข่ (50g) มีประมาณ 71 แคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นจึงตอบสนองความหิวของคุณได้อย่างง่ายดาย แต่ก็มีแคลอรี่ต่ำ

คุณรู้หรือไม่ว่าไข่มีสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ชนิดคือลูทีนและซีแซนทีน สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาสายตาที่ดี (สุขภาพตา) ไข่ยังเป็นแหล่งที่ดีของโคลีน ไข่ 1 ฟองให้ 35% ของความต้องการในแต่ละวันของเรา โคลีนช่วยรักษาการทำงานของสมองรวมทั้งสนับสนุนระบบประสาทและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด วิตามินดีที่พบในไข่ช่วยให้กระดูกและฟันของเราแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายของเรา

ในแผนการลดน้ำหนักนี้คุณจะต้องทานผักและผลไม้ให้มากตามที่กำหนดไว้ในแผนอาหารนี้ เมนูประจำวันจะประกอบด้วยสลัดหรือผักนึ่งที่ประกอบด้วยผักหลากสีเช่นผักกาดหอมผักโขมแตงกวาพริกหยวกอะโวคาโดแครอทบรอกโคลีกะหล่ำดอกและบวบ คุณจะได้เพลิดเพลินกับผลไม้เช่นส้มแตงโมพีชแอปเปิ้ลเป็นต้น

อาหาร จำกัด การบริโภคขนมหวานหรือของหวาน นอกจากนี้ยังมีการ จำกัด แอลกอฮอล์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ ทุกวันวันละ 6 - 8 แก้ว ช่วยดีท็อกซ์ร่างกายและช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ

เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนหากคุณมีประวัติคอเลสเตอรอลสูงหรือมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารลดน้ำหนัก

แผนอาหารไข่ต้มที่นำเสนอในที่นี้ช่วยให้คุณมีเมนูที่วางแผนไว้ทุกวันเป็นเวลาเจ็ดวันหรือหนึ่งสัปดาห์ คุณจะได้รับสูตรอาหารง่ายๆที่ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังตอบสนองความหิวของคุณอีกด้วย หากคุณได้ผลลัพธ์ที่ดีจากสัปดาห์ที่ 1 ให้ทำแผนอาหารทั้งหมดซ้ำอีกครั้งในสัปดาห์ที่ 2

คุณสามารถแทนที่สูตรในวันใดก็ได้ด้วยสูตรอื่น ตัวอย่างเช่นคุณอาจแทนที่สูตรไข่เจียวด้วยไข่คน สูตรอาหารทั้งหมดไม่ยุ่งยากและง่ายต่อการเตรียม

สูตรอาหารที่คุณจะเตรียมในอาหารนี้ ได้แก่ :

1. ไก่ย่าง

2. ไก่นึ่ง / ผักนึ่ง

3. ชุดสำหรับสลัด (3 แบบ)

4. ปลาอบ

5. OMELETTE

6. ไข่ต้ม

7. สลัด

8. สลัดทูน่า

9. ไข่ขูด

10. ไข่อบฟริตทาทา

11. ซุปหยดไข่

12. ไข่ต้ม

13. อบไข่ทั้งหมด

14. ไข่ข้าง SUNNY

15. ไก่ย่างและผัก (ใหม่)

16. ปลาย่าง (ใหม่)

17. อกไก่กระทะ (ใหม่)

18. SHIRATAKI ORIENTAL STIR FRY (ใหม่)

19. ซุปไก่ (ใหม่)

20. ไข่ขูดกับมะเขือเทศสด (ใหม่)

ปฏิบัติตามอาหารไข่ต้มและคาดว่าจะลดน้ำหนักได้ 11 Kg หรือ 24 ปอนด์ในสองสัปดาห์ รับประทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพทุกวันและลดน้ำหนัก ลองใช้วันนี้ อาหารไข่ต้มฟรี!