Sorted

เดิมชื่อ Feeling Good ไฟล์เสียงสำหรับอารมณ์ไม่ดี ความเครียด และสุขภาพสมอง

แอป Sorted ได้รับการรับรองโดย NHS digital ซึ่งเป็นเครื่องหมายของประสิทธิภาพ ความปลอดภัย และฟังก์ชันที่ดี แอพนี้ใช้งานง่ายมาก เพียงเชื่อมต่อหูฟังของคุณแล้วกดเล่นเพื่อเริ่มรู้สึกถึงประโยชน์เชิงบวก

โมดูลเสียงเหล่านี้มีศูนย์กลางอยู่ที่ "การฝึกจิตเชิงบวก" ผสมผสานการผ่อนคลายแบบประยุกต์เข้ากับการแสดงภาพที่เน้นเป้าหมายซึ่งได้มาจากประสาทวิทยาศาสตร์ล่าสุดและเทคนิคการฝึกสอนกีฬาโอลิมปิก วิธีการเปลี่ยนแปลงคือ CBT ต้นน้ำ (uCBT) โดยมุ่งเป้าไปที่อารมณ์เพื่อขับเคลื่อนการรับรู้และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม การใช้แนวทางจิตวิทยาเชิงบวก อารมณ์เชิงบวกจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดอารมณ์เชิงลบ แทนที่จะใช้ CBT แบบดั้งเดิมที่เน้นไปที่การคิดเชิงลบ (ความรู้ความเข้าใจ) เพื่อขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และพฤติกรรม

แอปนี้ประกอบด้วยโปรแกรม Feeling Good for Life ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งเป็นชุดแทร็กเสียงที่เน้นเรื่องสุขภาพจิต 12 รายการเพื่อช่วยให้คุณสร้างทักษะที่จำเป็น ไม่เพียงแต่จัดการกับความเครียดและความตึงเครียดทางจิตเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและมีจิตใจเข้มแข็งขึ้นและฟื้นตัวได้มากขึ้น โมดูลนี้สามารถช่วยคุณ:

* พัฒนาการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลงอย่างรวดเร็ว

* สร้างความยืดหยุ่นเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

* ยกระดับอารมณ์ของคุณ ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และบรรเทาอาการซึมเศร้า

* ปล่อยวางความกังวลและช่วยในการบรรเทาความวิตกกังวล

* นอนหลับได้ดีขึ้นและจัดการกับความเครียดได้ง่ายขึ้น

* เพิ่มแรงจูงใจและความมั่นใจเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการทางกายภาพของความเครียด เช่น ปวดศีรษะ ลำไส้แปรปรวน เหนื่อยล้า และปวดเรื้อรัง มันช่วยเพิ่มความสามารถของคุณในการมุ่งความสนใจไปที่งาน ความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองเมื่อพูดคุยกับผู้อื่น และทำหน้าที่ให้ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการ

เช่นเดียวกับ CBT แบบดั้งเดิม ไฟล์เสียงเหล่านี้สามารถเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบ พฤติกรรมของคุณ และสร้างความรู้สึกเชิงบวกได้มากขึ้น เช่นเดียวกับการออกกำลังกายซ้ำๆ จะสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการฟังไฟล์เสียงของเราซ้ำๆ ก็สามารถสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจได้

มีโมดูลอื่นๆ ในแอปนี้ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับวัยที่มากขึ้น หยุดสูบบุหรี่ ช่วยบรรเทาอาการโควิดเป็นเวลานาน และมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งหมดมีเพลงเริ่มต้นเดียวกันจาก Feeling Good for Life เพื่อเป็นรากฐานที่ดีให้กับคุณ

แอพนี้ให้ดาวน์โหลดฟรีพร้อมสิทธิ์เข้าถึงหลายแทร็กฟรี ปลดล็อคทั้งแอปด้วยรหัสอ้างอิงหรือการชำระเงินแบบครั้งเดียว ปรับแต่งตัวเลือกผู้อ่านและเพลงของคุณรวมถึงเสียงธรรมชาติที่ผ่อนคลาย ติดตามความคืบหน้าในการฟังของคุณด้วยใบไม้ที่กำลังเติบโต และติดตามอารมณ์ของคุณในสัปดาห์ที่ 2 และ 7 และตั้งระบบเตือนความจำ การรวบรวมข้อมูลจะไม่เปิดเผยตัวตน เราไม่รวบรวมหรือขายข้อมูลส่วนบุคคลที่สามารถระบุตัวตนได้

การฟังแอปนี้ไม่สามารถทดแทนการวินิจฉัย คำแนะนำ หรือการรักษาทางการแพทย์ได้ เราขอแนะนำให้คุณอ่านคำแนะนำการใช้งานในแท็บการตั้งค่าก่อนฟังเพลง

มันเริ่มต้นอย่างไร:

แอป Sorted ถูกใช้ครั้งแรกใน NHS สำหรับผู้ป่วยที่มีอารมณ์ไม่ดี ความเครียด และภาวะซึมเศร้า และในไม่ช้าเราก็พบว่าแพทย์และพยาบาลก็นำไปใช้เพื่อประโยชน์ของตนเองเช่นกัน สามารถช่วยจัดการกับความเครียดในชีวิต รวมถึงปัญหาความเหนื่อยหน่ายและการนอนหลับ

เพลงใน Feeling Good for Life เริ่มต้นในรูปแบบซีดีเพลง เมื่อ Dr Alastair Dobbin แพทย์ GP และ Dr Sheila Ross ผู้เชี่ยวชาญด้านการส่งเสริมสุขภาพร่วมมือกัน พวกเขาต้องการช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพจิตที่ดี และได้ปรับโปรแกรมการแสดงกีฬาโอลิมปิกของสวีเดน โดยเน้นไปที่การพัฒนาตนเองเชิงบวก มากกว่าแนวทางที่อิงตามความเจ็บป่วยทางคลินิก ตั้งแต่นั้นมา การวิจัยได้แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการสร้างอารมณ์เชิงบวกและการทำงานทางจิตที่ดี รวมถึงการฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แอพนี้ถูกใช้ภายใน NHS โดยเจ้าหน้าที่และผู้ป่วยในวิทยาลัยและมหาวิทยาลัยหลายแห่งสำหรับเจ้าหน้าที่และนักศึกษา และได้รับการแนะนำในแคมเปญ 'Every Mind Matters' ของสาธารณสุขอังกฤษ

เรากำลังดำเนินการทำให้แอป Sorted สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้ทุกคนสามารถใช้แอปได้ คำชี้แจงการเข้าถึงของเรา: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/