Lumiere

บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลด้วย CBT การดูแลตนเอง และการยืนยัน ปลูกฝังความรักตนเอง

จัดการความเครียดและความวิตกกังวลด้วยแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองและเพิ่มขีดความสามารถในการยืนยัน เริ่มต้นการเดินทางของการรักตัวเอง

😟กังวลอย่างต่อเนื่อง

🤔 มีสมาธิยาก

💭ความคิดที่ล่วงล้ำ

😬ความตึงเครียด

😴เหนื่อยล้า.

☺🧘‍♂️🌅หากคุณประสบกับความวิตกกังวล คุณจะรู้ว่ามันส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร การต่อสู้กับอาการทางกาย ความทุกข์ทางสังคม การนอนหลับ ความมั่นใจ สุขภาพจิต สิ่งเหล่านี้และอื่นๆ อีกมากมายทำให้เกิดความเครียดและอาจยิ่งกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นอีกด้วย

🧠🤸‍♀️🌟ที่ Lumiere เราไม่เพียงแค่สงบสติอารมณ์ของคุณเท่านั้น เราปลดล็อกจุดแข็งภายในของคุณ ส่งเสริมความยืดหยุ่นทางจิตใจ และสร้างความยืดหยุ่น คุณค้นพบพลังภายในตัวคุณเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียดผ่านบันทึกแสดงความขอบคุณที่ไม่เหมือนใคร

📖 💡 🌈ได้รับแรงบันดาลใจจากแนวทางการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT) และการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) Lumiere ช่วยให้คุณเปลี่ยนความสัมพันธ์กับความวิตกกังวล ความเจ็บปวดจึงไม่ขวางทางคุณอีกต่อไป

💚 😊 🤝 ใครๆ ก็เจอกับอารมณ์ที่ยากลำบาก ที่ Lumiere เราเชื่อว่าความวิตกกังวลและความสุขไม่ได้แยกจากกัน แต่เราสนับสนุนให้ตระหนักถึงทั้งสองอย่างเพื่อเสริมสร้างสุขภาพทางอารมณ์ แอพของเราขอเชิญชวนให้คุณโอบกอดแต่ละช่วงเวลา ในขณะเดียวกันก็ปลูกฝังการดูแลตนเอง ความรักตนเอง และความเมตตาในตนเองผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ประโยชน์และการวิจัย

การปฏิบัติแสดงความกตัญญูเป็นประโยชน์ต่อทั้งผู้ที่ทำและไม่ต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิต การรับฟังความกตัญญูเป็นประจำสามารถ:

ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

จัดเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเอาตัวรอดจากประสบการณ์และอารมณ์ที่ยากลำบาก

เพิ่มอารมณ์ของคุณในระยะสั้นและระยะยาว

ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

ช่วยให้คุณค้นหาความหมายในงานของคุณ

ถึงเวลาที่จะละทิ้งการชักเย่อของคุณด้วยความวิตกกังวล

☺ การบรรเทาความวิตกกังวล: Lumiere จะนำทางคุณไปสู่สภาวะที่ครบถ้วน เพื่อช่วยบรรเทาความเครียด ด้วยการแสวงหาช่วงเวลาแห่งความสุขและความซาบซึ้งอย่างจริงจัง คุณจะเลี้ยงดูความเป็นเด็กในตัวคุณและพบกับความสงบสุข ฝึกจิตใจให้สังเกตและมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกของชีวิต

🧘‍♀️ ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา: การผสมผสานระหว่างความกตัญญูและการยอมรับที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา ช่วยหล่อเลี้ยงความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา ช่วยให้คุณปรับตัวและประสบความสำเร็จเมื่อเผชิญกับความท้าทาย พัฒนาความยืดหยุ่นและยอมรับธรรมชาติของการดำรงอยู่ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

💎ค่านิยมหลัก: ด้วยการค้นพบตนเองและการใคร่ครวญ Lumiere ช่วยให้คุณตั้งศูนย์กลางใหม่และเชื่อมต่อกับค่านิยมของคุณอีกครั้ง การปฏิบัติให้สอดคล้องกับค่านิยมเหล่านี้จะนำจุดมุ่งหมายและความหมายมาสู่ชีวิตของคุณ

คุณสมบัติที่สำคัญ

ภาพถ่ายความกตัญญูกตเวทีรายวัน: ปลดปล่อยพลังแห่งความกตัญญูโดยบันทึกช่วงเวลาที่สนุกสนานและชื่นชมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต ถ่ายภาพแสดงความขอบคุณทุกวัน และสร้างคลังความสุขส่วนตัวในเวลาไม่ถึงห้านาที ซึ่งเป็นเครื่องเตือนใจถึงด้านบวกที่อยู่รอบตัวคุณอยู่เสมอ

การยอมรับรายวัน: โอบกอดธรรมชาติของความเป็นจริง ครอบคลุมทั้งความดีและความยาก การฝึกการยอมรับในแต่ละวันจะช่วยรักษาสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยานี้ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความท้าทายของชีวิตด้วยความเข้มแข็งและความยืดหยุ่น

วิปัสสนาที่รองรับ: สร้างช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบและการไตร่ตรองในสภาพแวดล้อมที่ต่อต้านความเครียดของเรา ด้วย Lumiere คุณสามารถหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายของชีวิตประจำวัน โดยทุ่มเทเวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อตั้งศูนย์กลางให้กับตัวเองและเชื่อมต่อกับสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความหมายอีกครั้ง

พวกเราคือใคร

Lumiere นำเสนอโดยผู้สร้าง Fabulous ซึ่งเป็นแอปที่ได้รับรางวัลซึ่งมีอยู่บน Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss และอีกมากมาย เราได้มอบอำนาจให้ผู้คนนับล้านทั่วโลกเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้น

ด้วยการใส่ความกตัญญูและการยอมรับเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณจะคลายความวิตกกังวลและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้ ค้นพบความรู้สึกสงบสุข ความสมหวัง และการเชื่อมโยงอย่างแท้จริงกับโลกรอบตัวคุณ เริ่มต้นการเดินทางแห่งการเปลี่ยนแปลงไปกับ Lumiere

หากคุณมีคำถามใดๆ โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราที่ www.thefabulous.co และคลิก "ติดต่อเรา" ที่ด้านล่างของหน้า