My Lift: Measure your strength

***** ดาวน์โหลด JUMP LAB ของฉันแทน *****

***ลิฟต์ของฉันไม่ได้รับการบำรุงรักษาอีกต่อไป ตอนนี้ My Lift เป็นส่วนหนึ่งของ My Jump Lab ซึ่งเป็นเวอร์ชันที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ทั้งหมดพร้อมการออกแบบใหม่ การทดสอบเพิ่มเติม ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น และราคาเท่าเดิมจากแอป My Lift เดิม ค้นหา 'My Jump Lab' บน Play Store***

****ออกแบบโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ได้รับความไว้วางใจจากนักกีฬาชั้นนำ****

****ผ่านการตรวจสอบใน Journal of Sports Sciences อันทรงเกียรติ****

ความแข็งแกร่งสูงสุดของคุณคืออะไร? คุณควรใช้น้ำหนักใดในการฝึกซ้อมครั้งต่อไปเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์ My Lift เป็นแอปแรกที่ได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์เพื่อวัดค่าสูงสุด 1 ซ้ำ (1-RM) ด้วยวิธีที่แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

การรู้ 1-RM ของคุณในทุกเซสชั่นการฝึกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อปรับความเข้มข้นของการฝึกและรับการปรับตัวที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม การทดสอบ 1-RM จริงอาจเป็นอันตรายและเหนื่อยล้า และหากทำทุกวัน ก็มักจะนำไปสู่การโอเวอร์เทรนหรือการบาดเจ็บได้

เพื่อแก้ปัญหานี้ My Lift ใช้อัลกอริทึมที่ผ่านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ซึ่งสามารถประเมิน 1-RM ของคุณด้วยความแม่นยำสูงเพียงแค่บันทึกการออกกำลังกายของคุณ ในการทำเช่นนี้ My Lift ใช้การบันทึกวิดีโอความเร็วสูงที่มีอยู่ในอุปกรณ์สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตส่วนใหญ่เพื่อวัดความเร็วที่คุณกำลังออกกำลังกาย ซึ่งมีความสัมพันธ์อย่างมากกับความสามารถในการออกแรงสูงสุดของคุณ แนวทางใหม่นี้ถูกใช้โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬาและโค้ชระดับแนวหน้าด้วยเครื่องมือขั้นสูง เช่น ทรานสดิวเซอร์เชิงเส้นหรือแท่นบังคับ แต่ตอนนี้คุณสามารถวัด 1-RM ของคุณอย่างมืออาชีพได้ด้วยสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณ!

My Lift ใช้งานง่ายและใช้งานง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องบันทึกการออกกำลังกายที่ต้องการซ้ำ 1 ครั้งด้วยโหลดต่ำสุดที่แตกต่างกัน 1 ถึง 4 ครั้ง และเลือกจุดเริ่มต้นและจุดเริ่มต้นในแอปด้วยการนำทางแบบเฟรมต่อเฟรมที่แม่นยำ หลังจากนั้น My Lift จะแสดง 1-RM ของคุณ!

สมมติว่าคุณมีการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการทำซ้ำ 4x5 ที่ 80%1-RM ของคุณ คุณเพียงแค่ต้องเลือกโหลดและบันทึกซ้ำหนึ่งครั้งด้วย My Lift มันจะบอกได้ว่าโหลดนั้นสอดคล้องกับ 80% ของคุณหรือไม่ ดังนั้นคุณจึงสามารถเพิ่มหรือลดน้ำหนักเพื่อฝึกในโซนที่ถูกต้อง!

My Lift มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะช่วยให้คุณวัด 1-RM ด้วยวิธีง่ายๆ แต่ทรงพลัง:

- ประมาณค่าสูงสุด 1 ซ้ำ (1-RM) ของคุณด้วยวิธีง่ายๆ โดยการวัดความเร็วการเคลื่อนไหวของคุณ ซึ่งเป็นวิธีการใหม่ที่นักวิทยาศาสตร์การกีฬาชั้นนำและโค้ชชั้นยอดใช้

-วัดว่า %1-RM สอดคล้องกับน้ำหนักบรรทุกใด เพื่อให้คุณสามารถปรับการฝึกของคุณและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

- คำนวณความเร็วการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของคุณ!

- การวิเคราะห์การสูญเสียความเร็วเพื่อตรวจสอบความเหนื่อยล้า

- ทำงานร่วมกับแบบฝึกหัดร่างกายส่วนบนและส่วนล่างที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย: แท่นกด, เดดลิฟท์, ดึงขึ้น, แบ็คสควอท & ดันสะโพก แบบฝึกหัดอื่น ๆ เร็ว ๆ นี้!

-หลายทีมและผู้ใช้หลายคน: สร้างทีมและผู้ใช้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ

- การวิเคราะห์ความคืบหน้า: บันทึกการทดสอบได้มากเท่าที่คุณต้องการและดูความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อตรวจสอบว่าคุณได้ปรับปรุงประสิทธิภาพหรือแย่ลง คุณยังสามารถดูเปอร์เซ็นต์การเปลี่ยนแปลงจากการทดสอบหนึ่งไปยังอีกการทดสอบหนึ่งได้อีกด้วย!

- ส่งออกข้อมูล: ส่งออกฐานข้อมูลทั้งหมดของคุณเป็นไฟล์ csv และเล่นกับข้อมูลของคุณใน Excel!

- แอปสากล: ติดตั้ง My Lift ในสมาร์ทโฟนของคุณและใช้ในแท็บเล็ตหรือในทางกลับกัน!

My Lift ฝึกฝนอย่างชาญฉลาดและรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด!