Double Chin Exercises

การทำคางสองชั้นสามารถช่วยให้คุณสูญเสียคางสองชั้นได้ด้วยการออกกำลังกาย 8 ครั้งต่อวันที่ได้รับการพิสูจน์โดยแพทย์ สิ่งที่ดีในแอพที่มีการเตือนความจำสามารถเตือนคุณทุกวันให้ทำแบบฝึกหัด หากคุณลืมว่าคุณสามารถตั้งโปรแกรมได้ทุกครั้งที่ต้องการ มีแอนิเมชั่นของแบบฝึกหัดแต่ละแบบแสดงวิธีทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ เครื่องคิดเลข BMI ยังมีการตั้งค่าตัวเลือกให้เลือกความยากของแบบฝึกหัด Easy-Medium และ Hard

แอพนี้ช่วยผู้คนมากมายก่อนหน้าคุณ เราสัญญาว่าคุณจะรักการดูแลของคุณหลังจากใช้แอพนี้ เราแปลกใจมากที่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นอึดอัดมาก เพียงแค่ออกกำลังกายทุกวัน ตั้งโปรแกรมเตือนความจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะออกกำลังกายทุกวัน อย่าลืมใช้ 3 ครั้งสุดท้ายทุกวัน เรามักจะได้รับแบบฝึกหัดการทำคางสองชั้นเสมอๆ ก่อนและหลัง จากบุคคลที่น่าเชื่อถือซึ่งใช้แอปนี้ทุกวัน

โยคะใบหน้าและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นตัวอย่างบางส่วนของนิสัยที่ดีที่จะช่วยให้ใบหน้าของคุณแลดูกระชับและอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ ยังต้องใช้กล้ามเนื้อใบหน้าทุกวัน ดังนั้นการออกกำลังกายแบบคางสองชั้นจึงทำให้ใบหน้าสวยและสวยขึ้น

การกำจัดคางสองชั้นใช้เวลานานเท่าไหร่?

ในการกำจัดคางสองชั้น คุณควรใช้โปรแกรมนี้สักสองสามวัน มันขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคางสองชั้นของคุณ บางทีอาจใช้เวลาสองสามวัน บางทีหลายสัปดาห์ก็แค่ออกกำลังกายต่อไป

แอพนี้มี 8 แบบฝึกหัด:

1 - การเคลื่อนที่ในแนวนอน

2 - ตัก

3 - แตะจมูกของคุณ

4 - ใบหน้ารูปไข่ที่สมบูรณ์แบบ

5 - "จูบยีราฟ"

6 - ความต้านทาน

7 - ยิ้ม

8 - แก้มป่อง

1 - การเคลื่อนที่ในแนวนอน

สำหรับการออกกำลังกายนี้ ให้ขยับขากรรไกรล่างในแนวนอนไปข้างหลังและข้างหน้าจากนั้นไปทางด้านข้าง โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดควรช้าและดำเนินไปอย่างราบรื่นโดยไม่กระตุกกะทันหัน

2 - ตัก

เปิดปากของคุณแล้วกลิ้งริมฝีปากล่างเหนือฟันล่างของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณต้องตักน้ำด้วยกรามล่างของคุณ จากนั้นก้มศีรษะลงแล้วหุบปากขณะยกศีรษะขึ้น ขณะดำเนินการ ตัก คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามุมปากของคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

3 - แตะจมูกของคุณ

คางสองชั้นยังสัมพันธ์กับความอ่อนแอของกล้ามเนื้อไฮออยด์ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาต้องเสริมความแข็งแกร่งด้วย คุณควรยื่นลิ้นออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นพยายามใช้ปลายลิ้นปลายลิ้นแตะจมูก ให้ริมฝีปากของคุณผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง

4 - ใบหน้ารูปไข่ที่สมบูรณ์แบบ

ดังนั้น หากคุณต้องการให้ใบหน้าของคุณกลับมาดูอ่อนกว่าวัยและกำจัดแก้มป่อง ให้ยกแก้มขึ้น ให้ออกกำลังกายดังนี้: หันศีรษะไปทางซ้ายแล้วยื่นกรามล่างไปข้างหน้า คุณควร เกร็งกล้ามเนื้อคอของคุณ นอกจากนี้ ควรยืดกล้ามเนื้อด้านซ้ายของคอ จากนั้นทำสิ่งเดียวกันโดยหันศีรษะไปทางขวาและทำแบบเดียวกัน

5 - จูบยีราฟ

แบบฝึกหัดนี้เหมือนกับว่าคุณต้องการจูบยีราฟ (หรือคนที่ตัวสูงมาก) เงยหน้าขึ้นแล้วมองเพดาน ขยับกรามล่างไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วย่นริมฝีปากของคุณเหมือนต้องการจูบใครสักคน เพื่อให้รู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างถูกต้องควรรู้สึกตึงที่คอ

6 - ความต้านทาน

แบบฝึกหัดนี้เรียกว่าการต่อต้าน คุณต้องทำให้มือของคุณเป็นกำปั้นและวางไว้ใต้คางโดยตรง จากนั้นเริ่มขยับกรามล่างของคุณลงบนหมัดเล็กน้อย จากนั้นคุณควรเกร็งกล้ามเนื้อในขณะที่เอาชนะแรงต้าน คุณควรเพิ่มแรงกดทีละน้อยจนกว่าจะถึงแนวต้านสูงสุด ค้างไว้ 3 วินาที จากนั้นผ่อนคลาย

7 - ยิ้ม

ขบฟันของคุณพร้อมกับปิดปากของคุณ และตรวจดูเพื่อยืดมุมปากของคุณให้กว้างที่สุด ตอนนี้ดันลิ้นของคุณกับพื้นผิวของคุณ ค่อยๆ เพิ่มแรงกด หากคุณรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคาง แสดงว่าคุณได้ออกกำลังกายอย่างถูกต้องแล้ว ระงับความรู้สึกตึงเครียดนี้ไว้ห้าวินาที แล้วผ่อนคลายเป็นเวลา 3 วินาที