Pull Ups Workout

การดึงข้อเป็นการออกกำลังกายที่ชื่นชอบสำหรับหลาย ๆ คน เพราะมันช่วยให้ร่างกายได้รับการผ่อนปรนอย่างรวดเร็ว

การดึงข้อเป็นการออกกำลังกายเฉพาะหน้าที่ซึ่งเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายส่วนบน ประการแรก - กล้ามเนื้อ latissimus dorsi มันวิ่งจากกลางหลังไปจนถึงรักแร้และสะบัก หน้าที่ของมันคือการหันไหล่เข้าหาลำตัวและเหยียดแขนไปด้านหลังแล้วหมุนเข้าด้านใน กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมูช่วยขยับสะบักและรองรับแขน กล้ามเนื้อ infraspinatus มีส่วนร่วมในการขยายไหล่ นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อที่ยืดกระดูกสันหลัง ขึ้นอยู่กับเทคนิคการดึงขึ้น กล้ามเนื้อไขว้, กล้ามเนื้อเดลทอยด์ของไหล่, teres major, brachioradialis, biceps และกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่รวมอยู่ในการทำงาน

คุณสมบัติ:

• การออกแบบที่ใช้งานง่ายและเรียบง่าย

• แผนการออกกำลังกาย

• การฝึกเพิ่มเติม - คุณสามารถฝึกได้ทั้งแบบอิสระและกับเพื่อน

• ข้อมูลเพิ่มเติม - มีคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อย