Recetas dieta, ricos en fibra.

การรับประทานไฟเบอร์ในอาหารมักช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลดการอักเสบอย่างเป็นระบบและช่วยควบคุมน้ำหนัก

ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่พบในผนังเซลล์ของอาหารจากพืชทั้งหมด ไฟเบอร์จะผ่านระบบย่อยอาหารของร่างกายส่วนใหญ่จนไม่สามารถย่อยได้จนกว่าจะถึงลำไส้ใหญ่หรือลำไส้ใหญ่ ขึ้นอยู่กับบทบาทของมันในระบบย่อยอาหารเส้นใยสามารถละลายได้ไม่ละลายน้ำหรือพรีไบโอติกและสามารถพบได้ในพืชอาหารประเภทนี้

จากอาหารเช้าถึงอาหารเย็นนี่อาจเป็นวันที่เหมาะกับอาหารที่มีไฟเบอร์สูง จากข้อมูลของ Academy of Nutrition and Dietetics อาหารสามารถจัดอยู่ในประเภท "เส้นใยสูง" ถ้ามีอย่างน้อย 5 กรัมขึ้นไป เราให้บริการคุณด้วยสูตรอาหารที่มีไฟเบอร์สูงหลากหลายชนิดเพื่อให้คุณสามารถทำตามแผนที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการในแต่ละวันของคุณ

เคล็ดลับหนึ่งในการเพิ่มการบริโภคใยอาหารคือการรวมอาหารดิบและแบบ in-shell โดยเฉพาะผักและผลไม้รวมถึงธัญพืชเมล็ดและซีเรียลหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการปรับแต่งเช่นข้าวโพดแป้งข้าวสาลีและ ข้าวขาว

เรียนรู้วิธีการระบุไฟเบอร์ที่ละลายน้ำไม่ละลายและพรีไบโอติกเพื่อเข้าถึงประโยชน์ของอาหารที่มีเส้นใยสูง คำแนะนำโดยละเอียดของเรานำเสนอตัวอย่างแผนอาหารเส้นใยสูงสูตรอาหารเส้นใยสูงและอื่น ๆ

วิธีเริ่มโปรแกรมอาหารสุขภาพ? สิ่งแรกและพื้นฐานคือการรู้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้กินอย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน ดังนั้นอุดมคติจะเป็นไปตามการกระจายดังต่อไปนี้: อาหารเช้า, ตอนเที่ยง, อาหารกลางวัน, ของว่างและอาหารเย็น

มีอยู่แล้วใน Play Store ที่มีให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นใหม่ของเราสำหรับอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ด้วยสูตรอาหารตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์นอกจากนี้ยังมีอาหารเช้ากลางวันและเย็น ด้วยรายการส่วนผสมและการเตรียมการที่เกี่ยวข้อง ดาวน์โหลดทันทีและเพลิดเพลินกับเนื้อหาทั้งหมด

แอปพลิเคชั่นนี้ทำงานบนอุปกรณ์ Android และมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

•ใช้งานง่าย

•การเชื่อมต่อที่รวดเร็วไปยังเซิร์ฟเวอร์

•ส่วนติดต่อผู้ใช้ที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย

การเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของแอปพลิเคชัน แอปพลิเคชันนี้ทำงานไม่ถูกต้องหากไม่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือข้อมูล

ไปข้างหน้าและดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน อย่าลืมให้คะแนนและแชร์ความเห็นของคุณในร้านเพื่อช่วยเราปรับปรุงแอพต่อไป

ความคิดเห็นและคำแนะนำเกี่ยวกับแอปพลิเคชันที่คุณสามารถสื่อสารกับอีเมล [email protected] เรายินดีที่จะตอบคำขอของคุณ

เนื้อหากราฟิกของแอพที่จะดาวน์โหลดบนอุปกรณ์มือถือของคุณนั้นถูกดาวน์โหลดจาก freepik.es และ Pixabay ภาพฟรีเหล่านี้มีไว้สำหรับใช้ในเชิงพาณิชย์โดยมีการระบุแหล่งที่มาของผู้แต่ง: ออกแบบโดย Freepik.es และออกแบบโดย Pixabay.com