Recetas dieta, ricos en fibra.

খাবারে ফাইবার খাওয়া প্রায়শই হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে, সিস্টেমিক প্রদাহ হ্রাস করতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

ফাইবার একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট যা সমস্ত উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের কোষের দেয়ালে পাওয়া যায়। ফাইবার আসলে আপনার দেহের বেশিরভাগ হজমশক্তি হ্রাসপ্রাপ্ত হয় যতক্ষণ না এটি বৃহত অন্ত্র বা কোলন পর্যন্ত পৌঁছায়। হজম সিস্টেমে তার ভূমিকার উপর নির্ভর করে ফাইবারগুলি দ্রবণীয়, দ্রবণীয় বা প্রিবিওটিক হতে পারে এবং উদ্ভিদের উত্সের এই খাদ্য বিভাগগুলিতে এটি পাওয়া যায়।

প্রাতঃরাশ থেকে ডিনার পর্যন্ত, উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট সহ এটি একটি আদর্শ দিন হতে পারে। একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের মতে, কোনও খাবারে কমপক্ষে ৫০ গ্রাম বা তার বেশি পরিমাণ থাকে তবে "উচ্চ পরিমাণে ফাইবার" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। আমরা আপনাকে বিভিন্ন ধরণের উচ্চ ফাইবার রেসিপি সরবরাহ করি যাতে আপনি আপনার ব্যক্তিগত দৈনন্দিন প্রয়োজনের জন্য সেরা পরিকল্পনাটি অনুসরণ করতে পারেন।

খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্রহণের বাড়তি এক পরামর্শ হ'ল কাঁচা এবং ইন-শেল খাবারগুলি, বিশেষত ফল এবং শাকসব্জী, পাশাপাশি পুরো শস্য, বীজ এবং সিরিয়ালগুলি, কর্নমিল, গমের আটা এবং মিহি খাবারগুলি এড়ানো and সাদা ভাত

উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েটের সুবিধাগুলি অ্যাক্সেস করার জন্য দ্রবণীয়, অ দ্রবণীয় এবং প্রিবায়োটিক ফাইবার শনাক্ত করতে শিখুন। আমাদের বিস্তারিত গাইড উচ্চ ফাইবার ডায়েট পরিকল্পনা, উচ্চ ফাইবার রেসিপি এবং আরও অনেক কিছু উদাহরণ দেয় offers

কিভাবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রোগ্রামিং শুরু করবেন? প্রথম এবং মৌলিক বিষয়টি জানতে হবে যে পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা দিনে কমপক্ষে পাঁচটি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। অতএব, আদর্শ হ'ল নিম্নলিখিত বিতরণটি অনুসরণ করা: প্রাতঃরাশ, মধ্য-সকাল, মধ্যাহ্নভোজ, প্রাতঃরাশ এবং নৈশভোজ।

এটি সোমবার থেকে রবিবার পর্যন্ত রেসিপি সহ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলির ডায়েটের আমাদের নতুন অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করতে প্লে স্টোরটিতে ইতিমধ্যে উপলব্ধ রয়েছে, এতে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারও রয়েছে। এর সাথে সম্পর্কিত উপাদানগুলির তালিকা এবং তাদের প্রস্তুতকরণ। এখনই এটি ডাউনলোড করুন এবং সমস্ত সামগ্রী উপভোগ করুন।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি Android ডিভাইসে কাজ করে এবং নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে:

Use ব্যবহার করা সহজ

The সার্ভারের সাথে দ্রুত সংযোগ

• সাধারণ এবং স্বজ্ঞাত ইউজার ইন্টারফেস।

অ্যাপ্লিকেশনটির সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি ইন্টারনেট সংযোগ প্রয়োজনীয়। এই অ্যাপ্লিকেশনটি কোনও ইন্টারনেট বা ডেটা সংযোগ ছাড়াই সঠিকভাবে কাজ করে না।

এগিয়ে যান এবং অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন। স্টোরটিতে আপনার মতামত রেট এবং ভাগ করে নিতে ভুলবেন না, এটি আমাদের অ্যাপটিকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করে।

অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে মন্তব্য এবং পরামর্শ আপনি তাদের ইমেল যোগাযোগ করতে পারেন [email protected], আমরা সানন্দে আপনার অনুরোধের উত্তর দেব।

আপনার মোবাইল ডিভাইসে অ্যাপ্লিকেশনটির গ্রাফিক সামগ্রী ডাউনলোড করতে ফ্রিপিক.ইস এবং পিক্সাবায় ডটকম থেকে ডাউনলোড করা হয়েছিল। এই নিখরচায় চিত্রগুলি বাণিজ্যিক ব্যবহারের জন্য লেখকের প্রতিপাদনের সাথে উপলভ্য: ফ্রিপিক.য়েস ডিজাইন করেছেন এবং পিক্সাবায় ডটকম দ্বারা ডিজাইন করেছেন।