Barbell Workouts

Evde kas kütlesi ve güç oluşturmak için halter egzersizleri ve egzersiz planları.

Halter eğitimi, güç, daha fazla kas kütlesi, yağ kaybı ve güç için tek durak noktasıdır. Halter eğitimi, çok yönlü ve etkili eğitim yöntemleri listesinin başında gelir. Halter egzersizleri sadece kas kütlesini, gücü ve gücü artırmakla kalmayacak, aynı zamanda daha iyi vücut farkındalığına ve genel sağlık ve zindeliğe de katkıda bulunacaktır. Üst bedeninizi, alt bedeninizi ve hatta merkez bölgenizi çalıştırmak için bir halter kullanabilirsiniz. Patlayıcılık veya kas dayanıklılığı geliştirmek için kullanın. Hedefleriniz ne olursa olsun, bir halter sizi oraya götürmenize yardımcı olabilir.

Her kas grubu için en iyi halter egzersizlerini keşfedin. Halter hareketleri, basit bir nedenden dolayı kas ve güç oluşturmak için en verimli hareketler arasındadır: diğer herhangi bir set parçasından daha fazla ağırlık kaldırmanıza izin verir.

Halter aynı zamanda inanılmaz derecede çok yönlü bir kittir ve çeşitli protokoller için uygundur. Örneğin, kompleksler motorunuzu geliştirecek ve vücut yağını yakacak - ve neredeyse her halter kaldırma, koordinasyonunuzu ve kavrama gücünüzü test edecek.

Kas geliştirme egzersiz rutinlerimiz, mümkün olan en kısa sürede herhangi bir miktarda kas kütlesi oluşturmak isteyen kişilere tavsiye ettiğimiz eksiksiz bir ağırlık antrenman programıdır. 30 gün içinde bir miktar kas büyümesi mümkündür.

Kardiyo harikadır - aslında bir zorunluluktur. Ancak fiziksel zindeliğin birçok kadının göz ardı ettiği başka bir yararlı bileşeni daha var: ağırlık kaldırma. Ağırlık odasına vurmak - ve daha spesifik olarak, bir halter kullanmak - vücudunuzu başka hiçbir şeyin yapamayacağı şekilde zorlar. Kadınlar için güç geliştirmek ve yağsız kasları korumak çocuk oyuncağı değildir. Biz doğal olarak dayanıklılık faaliyetlerine daha uygunken, erkekler testosteronları nedeniyle kuvvet çalışmalarına daha uygundur. Bütünsel bir fitness rutinine sahip olmak için yeteneklerimizi test eden şeyleri yapmalıyız. Kadınlar için bu, bir halter almak anlamına gelir.

Halter egzersizleri, kas kuvveti ve dayanıklılığını geliştirmek için harikadır ve bu tür direnç eğitimi, eğlenceli bir ağırlık çalışması biçimi olmanın yanı sıra kemik kütlesini korumada etkilidir. Halter antrenmanına başlamak isteyen yeni başlayanlar için bir antrenman programı. Haftada üç antrenmanla kas ve güç geliştirin. Ana kas gruplarınızın çoğunu haftada birkaç kez çalıştırdığınız tam vücut egzersizleri, yeni başlayanlar için hızlı bir şekilde kas inşa etmenin ve güç kazanmanın açık ara en etkili yoludur.