Calisthenics Bodyweight

Kondisyon ve Güç Oluşturmak için harika dış mekan vücut ağırlığı antrenmanlarına sahip en iyi Uygulama

Bu açık hava vücut ağırlığı antrenmanları, durdurulamaz bir motor oluşturmanın, formunuzu geliştirmenin ve istenmeyen vücut yağlarını atmanın etkili yollarıdır.

Şehir jimnastiği bir tür sokak egzersizidir; jimnastik grupları kentsel alanlarda egzersiz rutinleri gerçekleştirir. Bireyler ve gruplar, kas kaldırma, kaldıraçlar ve döndürme ve çevirme gibi çeşitli serbest stil hareketleri gibi gelişmiş jimnastik becerilerini gerçekleştirmek için eğitim alırlar.

💪 Dış mekan vücut ağırlığı antrenmanları basittir çünkü çok az ekipman gerektirirler, ancak zihinsel irade, dayanıklılık ve kuvveti test etme ve geliştirme açısından oldukça etkilidir.

Egzersiz Rehberi

Her yerde çok çeşitli rutinler gerçekleştirebileceğiniz 300'den fazla egzersiz. Her alıştırmanın kendi açıklaması, açıklayıcı resimleri ve açıklayıcı bir videosu vardır, böylece her alıştırmayı doğru bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.

Aşağıdaki antrenmanların her biri belirli bir amaç göz önünde bulundurularak tasarlanmıştır. Yağ yakmanıza, sağlam karın kasları oluşturmanıza, merkezinizi güçlendirmenize, hangisini seçtiğinize bağlı olarak üst vücudunuzu veya bacaklarınızı iyileştirmenize yardımcı olurlar. Bunların hepsi kondisyonunuzu iyileştirmenize önemli ölçüde yardımcı olacaktır.

DIŞ MEKAN VÜCUT AĞIRLIĞI EGZERSİZLERİ - HAREKET VE BİÇİME ODAKLANMA

Sırf bu egzersizler basit egzersizler içerdiği için, her zaman doğru formu korumanız hala çok önemlidir. Bu, sizi güvende tutmanın ve yaralanmalardan uzak tutmanın yanı sıra hareketleri daha verimli hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Calisthenics: Outdoor Bodyweight-Training Etkileyici Calisthenics becerileri ve fonksiyonel kaslar elde etmenize yardımcı olur. Bu becerileri göreceğiniz birçok trend sporu (Street Workout, CrossFit) ve Calisthenics Movements (Bar Brothers, Barstarzz) var.

💪 Beceriler:

* Kas Yukarı

* Planche

* Ön Kol

* Sırt Kolu

* Tabanca Squat

* Amut Şınavı

* V-Sit

💪 Thenics Pro Becerileri:

* Bir Kol Yukarı Çekin

* İnsan Bayrağı

* Tek Kol İtme

* Tek Kollu El Standı