Calisthenics Bodyweight

Các bài tập thể dục ngoài trời để tăng cường thể trạng và sức mạnh, tăng cường

Ứng dụng tốt nhất cho phép các bài tập thể hình tuyệt vời ngoài trời để xây dựng thể trạng và sức mạnh

Các bài tập thể dục thể hình ngoài trời này đều là những cách hiệu quả để xây dựng một động cơ bền bỉ, nâng cao thể lực của bạn và loại bỏ lượng mỡ cơ thể không mong muốn.

Urban calisthenics là một hình thức tập luyện đường phố; các nhóm thể dục dưỡng sinh thực hiện các thói quen tập thể dục ở các khu vực thành thị. Các cá nhân và nhóm đào tạo để thực hiện các kỹ năng thể dục nâng cao như nâng cơ, đòn bẩy và các động tác tự do khác nhau như xoay và lật.

💪Các bài tập thể hình ngoài trời rất đơn giản vì chúng đòi hỏi rất ít thiết bị, nhưng mang lại hiệu quả cao theo cách chúng kiểm tra và cải thiện ý chí tinh thần, sức bền và sức mạnh.

Hướng dẫn Bài tập

Hơn 300 bài tập mà bạn có thể thực hiện các thói quen rất đa dạng ở bất cứ đâu. Mỗi bài tập đều có lời giải tương ứng, hình ảnh minh họa và video hướng dẫn giải để các bạn thực hiện đúng từng bài tập.

Mỗi bài tập sau đây được thiết kế với mục đích cụ thể. Chúng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bụng rắn chắc, tăng cường cơ bắp, cải thiện phần trên cơ thể hoặc chân của bạn tùy thuộc vào loại bạn chọn. Tất cả chúng sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể khả năng điều hòa của mình.

BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG CƠ THỂ NGOÀI TRỜI - TRỌNG TÂM VỀ CHUYỂN ĐỘNG VÀ HÌNH THỨC

Chỉ vì những bài tập này liên quan đến các bài tập đơn giản, điều quan trọng vẫn là bạn phải duy trì hình thể chính xác mọi lúc. Điều này sẽ giúp thực hiện các chuyển động hiệu quả hơn, đồng thời giữ cho bạn an toàn và không bị thương.

Calisthenics: Luyện tập thể hình ngoài trời Giúp bạn đạt được các kỹ năng Calisthenics ấn tượng và các cơ chức năng. Có rất nhiều môn thể thao theo xu hướng (Street Workout, CrossFit) và Calisthenics Movements (Bar Brothers, Barstarzz), nơi bạn sẽ thấy những kỹ năng này.

💪 Kỹ năng:

* Bắp cuồn cuộn

* Planche

* Đòn bẩy phía trước

* Back Lever

* Pistol Squat

* Chống tay đẩy lên

* V-Sit

💪 Kỹ năng chuyên nghiệp Thenics:

* Một cánh tay kéo lên

* Cờ người

* Đẩy một cánh tay lên

* Một tay trồng cây chuối