Calisthenics : 야외 체중 훈련

컨디셔닝 및 근력 강화를위한 야외 체중 운동

컨디셔닝과 근력 강화를위한 훌륭한 야외 체중 운동을위한 최고의 앱

이러한 실외 체중 운동은 멈출 수없는 엔진을 구축하고 체력을 향상 시키며 원하지 않는 체지방을 제거하는 효과적인 방법입니다.

도시 미용 체조는 거리 운동의 한 형태입니다. 미용 체조 그룹은 도시 지역에서 운동 루틴을 수행합니다. 개인 및 그룹은 근육 업, 레버, 스핀 및 플립과 같은 다양한 자유형 동작과 같은 고급 미용 체조 기술을 수행하도록 훈련합니다.

💪 야외 체중 운동은 장비가 거의 필요하지 않기 때문에 간단하지만 정신적 의지력, 지구력 및 힘을 테스트하고 향상시키는 방식에서 매우 효과적입니다.

운동 가이드

어디서나 매우 다양한 루틴을 수행 할 수있는 300 개 이상의 운동. 각 운동에는 각각의 설명, 그림 이미지 및 설명 비디오가 있으므로 각 운동을 올바르게 실행할 수 있습니다.

다음 운동은 각각 특정 목적을 염두에두고 설계되었습니다. 그들은 당신이 선택하는 것에 따라 지방을 태우고, 단단한 복근을 만들고, 코어를 강화하고, 상체 또는 다리를 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 모두 컨디셔닝을 개선하는 데 크게 도움이 될 것입니다.

야외 체중 운동 – 움직임과 형태에 초점

이러한 운동에는 간단한 운동이 포함되기 때문에 항상 올바른 자세를 유지하는 것이 여전히 중요합니다. 이것은 당신을 안전하고 부상을 입지 않도록 유지하면서 움직임을 더 효율적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다.

미용술 : 실외 체중 훈련 인상적인 미용술 기술과 기능적 근육을 달성하는 데 도움이됩니다. 이러한 기술을 볼 수있는 트렌드 스포츠 (Street Workout, CrossFit) 및 Calisthenics Movements (Bar Brothers, Barstarzz)가 많이 있습니다.

💪 기술 :

* 근육 업

* 플란 체

* 앞 레버

* 백 레버

* 권총 스쿼트

* Handstand Push Up

* V-Sit

💪 Thenics Pro 기술 :

* 한 팔 위로 당겨

* 인간의 깃발

* 한 팔 밀어 올리기

* 한 팔 물구나무 서기