MindHealth

Temel BDT teknikleri, psikolojik testler - depresyon ve anksiyete için kendi kendine yardım

Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) Uygulamamız — zihinsel sağlığını ve psikolojik refahını iyileştirmeyi amaçlayan herkes için tasarlanmış, mobil formattaki kişisel psikoterapistinizdir.

🔍 Psikolojik Testler

Şu anda depresyon, yeme bozuklukları, nevroz ve DEHB gibi çeşitli psikolojik sorunlara yönelik tanı testleri mevcuttur. Bu testleri tamamladıktan sonra kendi psikolojik profilinizi oluşturabilir ve zaman içindeki ilerlemesini izleyebilirsiniz.

Psikolojik testlerimiz psikiyatri ve psikoterapideki modern yöntemler dikkate alınarak geliştirilmektedir. Depresyon ve anksiyete testlerini tamamladıktan sonra nitelikli psikoterapistlerden geri bildirim ve öneriler alacaksınız. Bu testler depresyonla mücadeleye ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yönelik ilk adımınızdır.

📓 Popüler BDT Teknikleri

- CBT düşünce günlüğü (cbt günlüğü) — bilişsel davranışçı terapinin temel aracıdır. Günlük, bilişsel çarpıklıklarınızı tanımlamanıza ve bunların üstesinden gelmenize yardımcı olan 9 adımdan oluşur.

- Günlük Günlük — yapay zekanın analizleri ve önerileriyle düşüncelerinizi özgürce kaydedin.

- Başa Çıkma Kartları — Başa çıkma kartları formatındaki yıkıcı inançlarınızı not edin ve bunların üzerinde rahatça çalışın.

📘 Psikoloji Okumak

Depresyon ve ruh sağlığı gibi konularda bir dizi etkileşimli kurs geliştirdik. Eğitim materyallerimiz sayesinde BDT'nin temel ilkelerini anlayacak ve bir düşünce günlüğüyle nasıl düzgün çalışacağınızı öğreneceksiniz.

Panik atak, duygusal zeka, pozitif düşünme, tükenmişlik, DEHB, yeme bozukluğu (ED) ve diğer terimlerin ne anlama geldiğini öğrenin.

🤖 Yapay Zeka Psikolog Asistanı

Yolculuğunuz boyunca kişisel AI psikoloğunuz size eşlik edecek. Durumunuza göre en iyi egzersizleri önerecek ve olumsuz düşünceleri yeniden ifade etmenize yardımcı olacaktır.

📊 Ruh Hali Takibi

Günde iki kez ruh halinizi değerlendirebilir ve baskın duyguları not edebilirsiniz. Bu şekilde sağlığınızdaki değişiklikleri takip edebilir ve bir ruh hali günlüğü tutabilirsiniz.

Ruh hali izleyici, kaygı için inanılmaz derecede etkili bir araçtır. Bunu psikolojik testler ve ruh hali günlüğüyle birlikte kullanmak, durumun dinamiklerini izlemeye ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Depresyon, nevroz, kaygı, tükenmişlik, panik atak — ne yazık ki bu sorunlar herkese tanıdık geliyor. Bu nedenle ürünümüzü geliştirmeye başladık. Amacımız piyasadaki en iyi kendi kendine yardım uygulamasını yaratmaktır.

Uygulamayı kendi kendine yardım için "kişisel psikoloğunuz" olarak konumlandırıyoruz. Yapay zeka asistanımız psikolojik sağlığa giden zorlu yolda size destek olacak.

Ayrıca uygulamada onaylamalar ve yansıtıcı sorular bulacaksınız. Deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşabilirsiniz.

Yöntemlerimiz, en etkili psikoterapi yöntemlerinden biri olan bilişsel davranışçı terapinin kanıtlanmış ilkelerine dayanmaktadır.

Uygulamamızla herkes kendi kendisinin psikoterapisti olabilir, özgüven kazanabilir, zihinsel ve psikolojik sağlığını geliştirebilir, kaygı bozukluklarını ve depresyonu yenebilir.

Piyasadaki en iyi CBT uygulamasını geliştirdik; bu uygulamada otomatik düşüncelerinizle çalışabilir, kaygı ve depresyondan kurtulabilirsiniz. Bu uygulama kişisel CBT koçunuz olabilir.

Kendi kendine yardım ve kendini yansıtma, bir psikoterapistle çalışmanın önemli bir parçasıdır. Düzenli olarak psikolojik yardıma ihtiyaç duyulduğu açıktır.

Psikoloji mali açıdan çok maliyetli olabilir. Bu nedenle projemiz (Ruh Sağlığı) düşünceler ve bilişsel çarpıtmalarla kendi kendine çalışmaya odaklanıyor.