MindHealth: 정신 건강

인지행동치료(CBT) 기반 MindHealth는 모바일에서 이용할 수 있는 개인 심리 케어 앱으로, 마음 건강을 더 나아지게 하고 싶은 누구에게나 도움이 되도록 만들어졌습니다.

🔍 심리 검사

현재 우울, 섭식장애(섭식 문제), 신경증, ADHD 등과 관련된 자가 점검용 검사를 제공하고 있습니다. 검사를 마치면 나만의 심리 프로필을 정리하고, 시간이 지나며 어떻게 변하는지 추적할 수 있습니다.

검사 문항은 정신의학·심리치료 분야의 현대적 접근을 바탕으로 구성되어 있으며, 우울·불안 검사 후에는 결과에 대한 피드백과 함께 도움이 될 수 있는 권장 사항을 안내해 드립니다. 이 검사는 마음 건강을 돌보는 첫걸음이 될 수 있습니다.

📓 인기 CBT 기법

* CBT 생각기록 일기(SMER 일기) — 인지행동치료의 대표적인 도구입니다. 9단계로 구성되어 있으며, 인지 왜곡을 알아차리고 다루는 데 도움을 줍니다.

* 자유 기록 일기 — 생각을 자유롭게 적고, AI가 분석과 권장 사항을 제안합니다.

* 대처 카드(코핑 카드) — 도움이 되지 않는 믿음과 생각을 카드 형태로 정리하고, 더 균형 잡힌 관점으로 바꿔볼 수 있습니다.

📘 심리학 학습

우울과 마음 건강을 주제로 한 인터랙티브 코스를 준비했습니다. 학습 자료를 통해 CBT의 핵심 원리를 이해하고, 생각기록 일기를 효과적으로 활용하는 방법을 익힐 수 있습니다.

공황발작, 감정 지능, 긍정적 사고, 번아웃, 섭식장애 등 다양한 용어와 개념도 쉽게 정리해 드립니다.

🤖 AI 심리 어시스턴트

여정 내내 개인 AI 어시스턴트가 함께합니다. 현재 상태에 맞는 연습을 제안하고, 부정적인 생각을 더 현실적이고 균형 잡힌 표현으로 바꾸는 데 도움을 줍니다.

📊 기분 트래커

하루 두 번 기분을 평가하고, 주로 느낀 감정을 표시할 수 있습니다. 이렇게 하면 컨디션 변화를 기록하고 기분 일기를 꾸준히 이어갈 수 있습니다.

기분 트래커는 불안을 다루는 데에도 유용한 도구이며, 심리 검사와 생각기록 일기와 함께 사용하면 상태의 변화를 더 잘 추적하고 마음 건강을 돌보는 데 도움이 됩니다.

우울, 신경증, 불안, 번아웃, 공황발작 — 이런 문제들은 안타깝게도 많은 사람이 한 번쯤 겪습니다. 그래서 저희는 스스로를 돌볼 수 있는 도구를 만들기 시작했습니다. 목표는 누구나 일상에서 활용할 수 있는 믿을 만한 셀프케어 앱을 만드는 것입니다.

저희는 이 앱을 “나만의 개인 심리 도우미”로 포지셔닝합니다. AI 어시스턴트가 마음을 돌보는 과정에서 사용자님을 지원해 드립니다.

또한 앱 안에서 확언(아퍼메이션), 성찰 질문을 찾을 수 있고, 자신의 경험을 다른 사람들과 나눌 수도 있습니다.

저희가 제공하는 방법들은 효과가 입증된 인지행동치료(CBT)의 원리에 기반합니다. CBT는 가장 널리 사용되는 심리치료 접근 중 하나입니다.

이 앱을 통해 누구나 스스로를 더 잘 이해하고 자신감을 키우며, 마음 건강을 돌보고 불안과 우울을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

저희는 자동적 사고를 다루는 데 초점을 둔 CBT 생각기록 일기를 제공하며, 불안과 우울을 관리하는 데 활용할 수 있습니다.

셀프케어와 자기이해는 심리상담과 함께할 때도 중요한 과정입니다. 물론 정기적인 도움과 지지가 필요할 때도 있습니다.

심리 상담은 비용 부담이 큰 경우가 많기 때문에, MindHealth는 생각과 인지 왜곡을 스스로 다루는 연습에 특히 집중합니다.